Question

人类最佳睡眠时间是什么时候

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

　1、一般来说，一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右。
　　人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的。
　　2、要想拥有较高质量的睡眠，首先，要入睡快，睡得熟、香、甜；其次，从睡眠时间上来讲，成人每晚睡眠时间不应少于5小时；第三，睡眠过程要睡得深沉，不易早醒、惊醒、少起夜；第四，睡眠后能够消除疲劳，感到经历充沛，身体没有不适症状，白天头脑清楚，反应敏捷，不感到困倦，工作效率高。

Answer 3

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时

Answer 4

各种最佳睡眠时间一览表；一般睡觉时间：；1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……；2.美容觉的时间10点--凌晨2点；3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会；4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛；5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉……；6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为；7.老人嘛，应该在晚上9:00--10:00

Answer 5

我觉得一般在8-10个小时，从晚上十点到早晨七点最好,z中午一点之两点最好，中午不宜睡多，睡时间长了会很累