Question

蛋白粉怎么吃，一天几次。

蛋白粉怎么吃，一天几次。我健身也一年了，185CM，83kg，体脂有点高，一周七天我一到四练，一天一个部位，会捎带点，也就三个动作，一个动作八组，一组8-12个，干不动了就往下减点，一到四就这样练，打算吃蛋白粉了，怎么个吃法，拿牛奶冲行吗，先吃饭还是先喝蛋白粉，还是一起也可以，练后半小时喝吗，早上用吃吗，还是一天一次就够了，还是饭和蛋白粉隔开吃，怎么个顺序，我怕吃了以后伤身体又不长鸡肉，求懂健身的人给个答复，谢谢

Answer 1

健身有说明的，分人，若是两次，可以早晚各一次，温水冲服，如果一次那就早上，上午身体吸收代谢都快，汤臣的蛋白粉的成分里蛋白质为主，对身体调节较好，坚持下来即可。

Answer 2

20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机;。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要;蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可以增加太快。早+训练+训练+晚

Answer 3

蛋白粉一天吃几次,要看蛋白粉包装上的标签,按照上面的说明吃就可以。