有氧运动时喝蛋白粉是否可以防止肌肉分解？
其实对于大部分健身人群来说，想要有个好看的身材又离不开有氧运动的减脂，但是又不希望自己辛苦锻炼的肌肉通过有氧运动而分解掉。所以说对于想要减脂的人群来说，怎么防止有氧运动掉肌肉已经成为了一个烧脑子的事情了，那么我们喝蛋白粉到底能不能有效的防止肌肉的消耗呢？
其实是不能。道理很简单，就像我们想要进行增肌行为一样，你不可能只增加肌肉含量而不增加脂肪含量是同一个道理，那么我们能做到的就是在有氧运动中尽可能的多消耗脂肪的存在，减少对于肌肉的消耗。那么其实这才是正确的观点，所以说我们应该要清楚有氧运动的消耗。那么其实蛋白粉虽然不能够直接影响我们肌肉的消耗，但是我们在有氧运动中只要配合无氧运动同时在摄入蛋白粉，还是能够有效的防止肌肉的流失，但并不是全部肌肉。
也就是说，我们应该清楚，我们无法避免有氧过程中的肌肉流失，所以我们只能通过无氧运动增加肌肉，同时加以蛋白粉的辅助作用从而达到在有氧运动时尽可能的多消耗脂肪，少消耗肌肉。虽然说有氧运动以及无氧运动是两种运动方式，但是并不影响到两种锻炼方式的同时进行。那么我们如何通过这两种锻炼方式从而减少肌肉在有氧运动中的消耗呢？
首先我们应该进行无氧运动，使肌肉得到一个分解那么在分解的时候由于也会同时消耗脂肪的效果。我们再去进行有氧运动，那么由于此时经过无氧运动的消耗，脂肪已经在分裂了，所以并不需要我们在有氧运动中进行长时间的有氧消耗。那么这样就可以使我们在长时间的有氧运动中所消耗的肌肉成分减少。那么同时在训练后我们可以补充蛋白粉作为身体的恢复，因为肌肉已经处于分解状态，所以蛋白粉能够很好的亏扒悄吸收掉促进肌肉生长，同时又不会因为摄入蛋白滞留体内从而形成脂肪。
那么其实也就销渣是说，我们在有氧运动中我们虽然会消耗脂肪和肌肉，但我们通过无氧运动以及蛋白粉的配合使用，虽然不会让我们肌肉完全不流失，但可以使我们肌肉的流失含量减到一个最低的成分。所此芹以说想要有氧运动不掉肌肉，我们只能选择尽可能少掉肌肉的办法，完全防止肌肉流失是不可能的。
我觉得运动时喝蛋白粉应该不可能会防止肌肉分解，为什么这样说余陪李呢？首先我们得知道，肌肉本来就是都很多的蛋白质的构成的。
竖迟 肌肉是一个活的东西，它也是细胞组成。其实我们的肌肉一直在处于新陈代谢之中。在进行有氧运动时候，那就是需要能量，肌肉就部分就会分解。但是我们要知道，我们身体所需要的能量不是主要来自于肌肉的分解，而是来自于糖类。
所以说肌肉分解，只是很少的一部分，但是它是存在的。正常人来说，肌肉分解只是轻微的。在肌肉分解时候，他也会重新有肌肉合成。
肌肉重新合成的时候，就需要有足够的氨基酸摄入。这些氨基酸是怎么来的？就是通过你吃进去的食物所获得的，你吃进那些高蛋白的食物，在被消化之后变成小分子的氨基酸，之后再被机体重新合成为蛋白质，可以参与肌肉的合成。
所以说，你喝蛋白粉的时候就是在摄入蛋白质，说白了就是摄入氨基酸。这些东西可以用来构成你的肌肉的。但是集体内的肌肉还是会有轻微的分解，因为它乱塌肯定需要新陈代谢的，这是生命活动的规律。
你喝蛋白粉是可以的增肌，我有你一个健身的同学，他就每天都会摄入一定量的蛋白粉。他从以前一个很瘦的人，变成现在都很有肌肉的人。相反，如果你不摄入蛋白质的话，就会出现负氮平衡，你这个人就会变得消瘦。
所以说如果你想争取的话，不用担心肌肉分解，只要你摄入适量的蛋白质，肌肉还是会增长的。
