Question

便秘如何轻松解决？

Answer 1

便秘是肠道传导失常的表现，一些食物残渣和代谢秽物不能及时排出体外，常见症状表现为便意少，便次少，排便艰难，排便不畅，腹痛，便血，黑便，等，有害人体的健康，从医学的观点来看，防止便秘，是保证健康与长寿的重要环节。

1.多饮水有助于通便，晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水效果最佳，也可喝果汁、茶水。    

  2多食蔬菜。菠菜、白菜等它们中含有大量叶酸，具有良好的通便作用。   

   .3常吃香蕉。香蕉含有大量的镁，具有良好的通便作用。

4.多喝酸奶或红茶，酸奶和红茶均有润肠防腐通便的作用。

5.多食坚果。核桃仁，瓜子仁、杏仁、桃仁等含有大量油脂，具有滑利肠道、通便的作用。

6.适当增加脂肪的摄入，增加豆油、花生油等烹调用油量也有润肠作用。

7多吃洋葱、萝卜等来刺激肠道。 这些食品能产成气体，有利于通便。    

1.少吃烈酒、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物。这些食物容易导致上火伤肝，容易引起便秘。 

  2.忌食荤腥厚味的食物。

3食用糯米、高粱对便秘不利。糯米、高粱使大便坚硬，高粱中所含的单宁还有收涩的作用，加重便秘。

4.莲子、柿子等也应少吃。莲子、柿子均有较强的收涩作用，加重便秘

5.不要多吃糖。糖阻碍胃肠运动，加重便秘。

生活上

1.养成定时排便的习惯，最好是在每天早饭后半小时，即使没有便意，也要在同一时间去蹲一蹲，形成体内暗示。    

  

  2.如果进食过少，形成的大便不足以对直肠黏膜机械性刺激，应参加运动和体力劳动使自己感到饥饿，增加进食。

  3.忍便。不要因为“忙”而推迟排便时间，时间一长就会导致便秘。打乱了排便的规律。

2.不要压力过大，精神长期紧张，心情长期烦躁、忧郁，应学会放松，调节心情，多听音乐，多与人交流，尤其和异性交流，能保持心情舒畅。     

Answer 2

多吃含有纤维素的蔬菜水果和五谷杂粮。比如菠萝。地瓜。地瓜叶，红苋菜，韭菜。燕麦。每天按摩腹部。每次100下，最好一天三次。经常做腹部锻炼。例如跳绳，跑步或原地跳动，这样可以促进胃肠蠕动，每天定时坐便。养成排便习惯。还有一个很重要，就是要有充足的睡眠。每天要多喝水。

Answer 3

便秘首先要明确原因，若是因为器质性疾病，就一定要解决此疾病，便秘才能得到缓解。若是功能性的便秘，可以在医生的指导下，根据患者的情况，辨证施治，进行综合的调理。饮食要全面营养，适当的多吃一些膳食纤维，如蔬菜水果等。另外还要保持适当的运动，促进胃肠的蠕动。保持良好的心态和生活习惯。

Answer 4

益生菌可以促进肠道健康，益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌可以调节宿主肠道内菌群平衡，改善肠黏膜与系统免疫功能，从而促进营养吸收，保持肠道健康。平时可以用点Life Space的益生菌调节肠道健康。

Answer 5

要么服用酚酞片，要么喝碧生园，既实用又健康