Question

怎样可以每天睡个好觉呢？

Answer 1

白天思维和情绪过度紧张！晚上睡觉前应该适当的做一些放松性的活动！避免使自己的精神过度紧张！放松的事情例如：洗澡，轻度适量的运动，听一些轻音乐！睡觉前4个小时内不要进食
适当的温水摄入就可以了！在心理方面应该注意，不要有一些事情憋在自己的心里
适当的时候可以释放出来！以缓解自己的紧张情绪，例如可以找朋友倾诉！或者找写到自己的日记里等等！坚持这样做！大约3个月
你就能和正常人一样，每天晚上睡觉会一觉到天亮！
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Answer 2

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。