Question

晚上怎么吃才不会长胖啊？

Answer 1

不长胖不单是晚上不吃或者怎么吃才能做到的事情，不过，晚上适当的饮食方法是可以起到一些作用，比如晚上吃的尽量清淡一些，比如红肉类的事物可以在中午吃，晚上如果想吃肉的话，尽量吃白肉，比如鱼肉，易消化，且脂肪含量少。多吃些菜，少些主食，主食可以由米饭调整至一碗稀一点的粥。如果你能做到的话，也可以慢慢的直接晚上就吃一点菜就好，主食直接可以不吃。但是如果晚上吃的少，那么肠胃经过一晚上的消耗，还是有一定饥饿感需求的，你可以在早餐吃的丰盛一点是没有关系的，但是也要忌油腻，比如油条等等，喝一点豆浆或者牛奶酸奶，对女生是很好的，早餐一定要吃，是一天保证你精力充沛的基础，中午同样，主食尽量控制一点，多吃一点菜，清淡少油腻，在吃饭后一小时可以喝一点绿茶或者帮助你清肠，尽量少吃零食，尤其是薯片等高热量的膨化食品。除了一日三餐的饮食控制之外，可以在早上十点左右吃一些水果，这个时间段吃水果是比较好的，晚上就尽量别吃水果了。在吃晚饭后两个小时，如果还有时间的话，可以做一点适量的有氧运动，比如晚上7点吃饭，两小时以后就是9点，做半小时到一小时的有氧运动，然后休息一会，洗个澡，会睡的很香，运动也是有助于不长胖的有利因素之一，当然，并不是说要天天都如此，但一星期做两到三次就可以，如果能天天坚持的话就更好的，每个人都有自己的活动安排，你可以根据的生活规律来适当的安排一下。希望能帮到你，呵呵。