Question

母乳期能吃燕麦片吗

Answer 1

哺乳期女性一般可以适量吃燕麦。
燕麦可以补充身体的营养成分，还可以改善睡眠质量，增加机体的免疫力，美容养颜等。女性在哺乳期由于需要照顾婴儿，容易出现睡眠质量差的现象，燕麦中含有的助眠物质，有利于改善睡眠的质量。同时燕麦具有抗氧化的成分，可以减少黑色素形成，淡化色斑。
女性在怀孕期间由于激素水平升高，容易出现面部色斑，哺乳期适量的吃燕麦，具有美容养颜的作用。燕麦中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、微量元素和维生素，既能够补充营养，还可以增加机体的免疫力。同时燕麦还可以预防超重和肥胖的发生，因为燕麦当中的膳食纤维通过吸水膨胀能够增加饱腹感，可以避免摄入其它过多的食物，在预防和控制超重和肥胖方面有很大的作用。但是对于胃溃疡、胃炎的患者在食用燕麦时要控制摄入量，否则会因为过多的膳食纤维刺激溃疡面进而加重病情。

Answer 2

燕麦片是世界上公认的高营养杂粮之一。哺乳期妈妈吃燕麦除了能提高睡眠质量，增强免疫力外，还有美肤的作用。
　　1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量。
　　宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹，这样会很影响妈妈的睡眠质量，因此，提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦片是很有价值的睡前佳品，因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。
　　2、有减少皱纹色斑的功效。
　　燕麦片中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。燕麦片和牛奶一起食用，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，美容的功效更佳。
哺乳期的妈妈是可以吃燕麦片的，燕麦片含有丰富的微量元素，而且它还可以降低血液中的胆固醇，是血管的清道夫，但是过多食用燕麦片，可能会抑制泌乳素的分泌，从而影响乳汁的产生。

1．燕麦片具有抗细菌、抗氧化的作用，能提高哺乳期妈妈的免疫力，减少感冒的发生。

2．可以减少皱纹和色斑，具有美容作用。

3．宝妈在服用时不要和普通的麦片混淆。

4．燕麦片也不能一次吃得太多，以免引起胃肠道功能紊乱。

5．燕麦的服用方法：可以将花生，燕麦，红枣适量放在一起做粥吃，有营养又能增加饱腹感。