Question

哪些水果是减肥的

Answer 1

减肥吃什么水果比较好呢?

Answer 2

Answer 3

一分钟告诉你水果适不适合减肥吃

Answer 4

亲，首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

Answer 5

苹果是第一推荐！
又好吃，又能减肥...木瓜糖分多，我认为不适合...
不能三餐都只吃水果，营养会不够..容易闭经，月经推迟！
每天卡路里最低点不能低于800，不然对身体很大伤害，一般减肥在1200卡-1500卡在这个卡路里范围内你要保证各种营养物质的平衡就可以减肥！
减肥不在于你吃什么，关键在于你一天的卡路里...
若是你一天卡路里不超标，吃肉也可以减肥...
一个月十几公斤就要用比较激烈方法，每餐一个苹果，每天运动两次咯..但对身体伤害大，我就是用这个方法减了20斤，但是也闭经了..所以现在在补身体- -||不过因为我减肥只吃一个苹果所以胃部变小，现在吃得也不多，所以没有胖，我也很注意饮食，如果减肥后不注意饮食，一样复胖，减肥是一生的事业，减肥是一种生活方式！只要平时注意饮食，不暴饮暴食就不会复胖！
还有吃得太少容易便秘，只吃水果减肥容易脱发..乏力...等（长时间你就发现）
柠檬 100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝 100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

番茄 100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

苹果 100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

猕猴桃 100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。