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经常失眠,晚上总是睡不着觉,该怎么才能缓解?
9个回答
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经常失眠,睡不着的话,如果是不是很严重的话?那就做点运动缓解一下,但是如果很严重的话,那只能用点药物了
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可以在睡前喝一杯牛奶,可以经常按摩头部,可以放松精神,在睡前听些舒缓的音乐,可以在睡前泡脚。
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首先应该有一个好的方式可以将自己的负面情绪排解,而且白天的时候可以多进行体育锻炼,晚间睡觉的时候可以喝一杯牛奶,这样的话可以有个好的睡眠质量。
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我睡不着的时候会玩一些小游戏,比如消消乐什么的,玩着玩着就困了
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