经常失眠，晚上总是睡不着觉，该怎么才能缓解？
9个回答
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经常失眠，睡不着的话，如果是不是很严重的话？那就做点运动缓解一下，但是如果很严重的话，那只能用点药物了
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可以在睡前喝一杯牛奶，可以经常按摩头部，可以放松精神，在睡前听些舒缓的音乐，可以在睡前泡脚。
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首先应该有一个好的方式可以将自己的负面情绪排解，而且白天的时候可以多进行体育锻炼，晚间睡觉的时候可以喝一杯牛奶，这样的话可以有个好的睡眠质量。
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我睡不着的时候会玩一些小游戏，比如消消乐什么的，玩着玩着就困了
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