Question

老年人走路锻炼要注意些什么？

Answer 1

老年人走路锻炼第一注意距离适置，太远也会增加下肢的负担，不但起不到锻炼，还有可能会让膝盖损伤，选择开阔的场所走路锻炼，避免引起交通问题，另外避免出现滑倒摔伤的问题。，最后老年人走路的一定要选择合适的衣物和鞋子，比如说纯棉材质透气性好的运动服以及底子舒适的运动鞋，来缓解腿部的疲劳。

Answer 2

老年人走路锻炼要注意的事项:1. 老年人不宜过早锻炼，因为早上空气质量中的含氧量相对较低，而且恰恰是血压的高峰期，对于有高血压、心脑血管疾病基础的老年人不合适; 2. 不要过于追求达成什么目标，要在自己身体能接受的范围内进行锻炼，循序渐进，不能操之过急; 3. 要选择适合自己的运动装备，注意防滑，最好佩戴护膝; 4. 注意走路姿势，头部垂直看向前方，并将胸部挺起，适当收拢小腹与臀部，手要随着走路而自然摆动; 5. 一定要注意运动前的热身，尤其是冬天的时候更加要充分热身好。老年人走路锻炼要注意的事项:1. 老年人不宜过早锻炼，因为早上空气质量中的含氧量相对较低，而且恰恰是血压的高峰期，对于有高血压、心脑血管疾病基础的老年人不合适; 2. 不要过于追求达成什么目标，要在自己身体能接受的范围内进行锻炼，循序渐进，不能操之过急; 3. 要选择适合自己的运动装备，注意防滑，最好佩戴护膝; 4. 注意走路姿势，头部垂直看向前方，并将胸部挺起，适当收拢小腹与臀部，手要随着走路而自然摆动; 5. 一定要注意运动前的热身，尤其是冬天的时候更加要充分热身好。

Answer 3

老年人走路锻炼要注意一些情况，就是比如说你走路的那个路段车要少一些，这样对自己的安全有所保障的，还有就是锻炼的时候要穿那种防滑的鞋子，现在是冬天，那么有的路面是比较湿滑的，所以一定要注意一些，走路的时候要慢走，不要走的太快了，还有就是吃完饭以后不要就去锻炼了，这样会引起胃下垂的，所以吃完饭后一小时走比较好一些。再一个就是冬天的时候一定要注意保暖的，因为走路是会出汗的，那么出汗多了受风了就不好了，所以身上一定还是要穿轻便保暖一些的。

Answer 4

走路是一项很适合于老年人的运动，但是老年人在走路锻炼时，要注意以下几点：第一，锻炼要量力而行，适可而止，不要透支体力；第二，要做好对膝盖和脚部的保护，以避免运动损伤；第三，老年人走路时，最好结伴而行，以便有意外发生时，身边能够有人帮助。

Answer 5

运动养生是一个最好的保健方式，只有运动了，身体机能的代谢会加快，促使身体内衰老的细胞等进行代谢出来，这样就可以让人表现出精神焕发的情况了。老年人最适宜的运动也就是散步，但是也需要注意安全，首先忌步伐过大，忌快走后突然停止，如果走得很快，突然停下，会让额外的血液被泵入你的腿部肌肉及心脏，让你感觉头晕和过热。其次忌踮脚尖走路。所以采取正确的运动方法，这才是对身体最好的做法。