做什么能预防癌症？
根据癌症统计资料，全世界有五分之一的男性和六分之一的女性在其一生中都会罹患癌症。另外八分之一的男性和十一分之一的女性死于癌症。在印度和美国，它是第二大最常见的死亡原因（仅次于心血管原因）。由于先进的诊断技术和筛查工具，早期发现和早期干预已导致与癌症相关的死亡率降低。但是要迈出第一步，最好是预防癌症的发展。根据哈佛大学公共卫生学院的研究，通过改变行为，饮食和生活方式，可以预防75％的癌症死亡。因此，下面是可以采取的某些预防措施。
1.避免吸烟并戒烟-吸烟是世界上最可预防的死亡原因。尼古丁含有43种致癌化合物。它的使用与许多类型的癌症（食道癌，结肠直肠癌，乳腺癌，喉癌，膀胱癌，口腔癌）有关。90％的肺癌与烟草和吸烟有关。因此，无论年龄大小，戒烟都不会迟到。
2.限制饮酒-饮酒会增加患肝癌，食道癌，咽癌，口腔癌和乳腺癌的风险。
3.健康饮食-选择健康的饮食计划，其中应包括各种食物。这包括-
· A）高纤维饮食状的全谷物，豆类，蔬菜。这种饮食被证明可以减少患结肠癌的风险
· B）包括瘦肉，低脂奶制品，鱼，蛋
· C）避免食用富含饱和脂肪，反式脂肪和糖分的食物
· D）避免食用加工肉和红肉，因为它们会增加患结肠癌和前列腺癌的风险
· E）遵循吃不同颜色的水果和蔬菜的规则，因为它们含有各种生物活性物质和色素，可以降低风险
4.保持身体活跃和保持苗条-每天进行30分钟的锻炼可以带来很大的不同。缺乏活动和肥胖与结直肠癌，乳腺癌和子宫癌等各种癌症的发生有关。它可以帮助减轻体重，增强免疫系统，减轻人体压力。
5.充足的睡眠质量-尽管在睡眠与癌症不足之间没有直接的联系，而睡眠质量差会导致新陈代谢和体重增加受损，这是癌症的危险因素。
6.进行免疫接种-HPV和HBV疫苗可预防这些病毒的感染，这两种病毒可能分别导致宫颈癌和HCC。
7.维生素D补充剂-根据研究，现在有建议，即每天摄入800-1000 IU可以降低前列腺癌，结肠癌，乳腺癌和胰腺癌的风险。
