手脚冰冷的人，冬天应该怎么样改善体质呢？
冬天...
在北方：外面好冷啊，咱们去屋里暖和暖和吧～
在南方：屋里好冷啊，咱们去外面暖和暖和吧～
据说，年纪大之后，自从进入冬天，保温杯、手套、秋裤一件不落。
特别是手脚，总是冷得像冰棍一样，睡了一整晚也是冰的，恨不得发明一个手脚取暖器。
话说回来，手脚总是那么冰，真的是生病了吗？怎样才可以变成热美人呢？
手脚冰冷是怎么回事？
我们的皮肤是有冷、热受体细胞，可以随着外界温度而调节体表温度。
当冷受体细胞受冷后，为了让我们伟大的心脏等重要器官保持温暖， 它们就会关闭毛细血管，所以在冬天，我们会感觉到手脚和脸冷飕飕，这是正常现象~
但是如果你手脚冰凉得很明显，怎么样也暖不起来，可能是以下几种原因造成的。
1.缺铁
体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。
2.血糖低或者低血压
如果你是个减肥妹子，是否感觉到手脚特别冰冷？
有可能是不正当的减肥方式造成的，当节食、减肥过度等造成了低血糖、低血压时，血液循环也会变差，身体变弱，也容易造成手脚冰冷。
3.末端循环差
因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。
4.压力过大时
当你压力大时，身体就会分泌肾上腺素，它会让你持续处于兴奋状态，这样会使你的血管收缩肌肉紧张，阻碍血液与淋巴的流动，导致血液循环不好，手脚冰冷。
如何缓解手脚冰冷
对抗这个世纪难题，其实归根到底就是让身体热起来~
恰好「吃得对」和「动起来」这两方面都可以让你成为发热体哦！关于吃
吃富含铁元素的食物
铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。
红细胞需要铁，血液循环需要铁~
食物清单
动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等
特别提示
红肉里的铁元素吸收率可以达到20-30%，相比植物里的铁，它的吸收率也较高的~
▼摄入富含烟酸食物▼
烟酸其实就是维生素B3，它可以参与体内脂质代谢，同时让末梢血管有舒张作用，更够改善末端的血液循环。
食物清单
肉肉、蛋奶、全谷物、草菇、香菇等菌类
▼多吃热的东西▼
热汤、热饮可以温热肠胃，刺激机体血液循环，为身体带来温暖的感觉，这也是最简单最方便的一种产热方式~
