Question

每天坚持吃一个苹果，身体会有哪些变化？

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Answer 1

传统医学上苹果也是生津止渴，润肺解暑的水果，还能开胃和脾，只是性味还是有些偏凉，不适合肠胃虚寒之人多吃。生吃苹果其中的果胶有助润肠通便，因为苹果中有很多膳食纤维。这些膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，同时吸水性可以避免大便干燥，所以能很好滴维护肠道健康。

苹果中比较突出的成分是钾元素，100g苹果中含有119mg钾元素，在水果中属于中上水平，也正是因为苹果一年四季基本都能吃到，物美价廉，所以也是补充钾元素的良好来源。果胶属于一种可溶性的纤维，可降低人体血糖，血脂，减少胆固醇，疏通血管。同时类似于其他的纤维素物质，果胶也可调理肠胃，维持肠胃健康。

吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化合性也较强，并能防止中老年女性中风。不过吃苹果前一定要清洗干净。苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让各位变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。苹果中的维生素以维C为主，维C又称为抗坏血酸，苹果每100克中维C的含量约为2.8毫克，还含有维生素B1和B2、烟酸、叶酸等。

每天吃苹果，能够帮助我们补充人体所需要的多种营养，平衡体内的电解质，稳定体内的内分泌。并且苹果中的锌元素含量丰富，常吃苹果能够帮助我们产生抗体，帮助我们增强免疫力。有研究显示，苹果中含有一种叫做多酚的物质，能够抑制癌细胞的增殖。日本有些动物研究提示，苹果多酚显示了较好的抗癌功效。

Answer 2

1.预防哮喘

　　成年人每周至少吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。

2.防治痉挛

　　苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。

3.有效抗击蜂毒

　　苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。

4.保护牙齿

　　苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。

5.治疗腹泻

　　苹果是所有水果中果胶含量高的，这种纤维素有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

Answer 3

可以促进身体的消化，增加胃肠的蠕动，还能补充维生素C和维生素AD可以促进身体的美白，能够补充一些微量的元素，比如钙镁锌。

Answer 4

每天吃一个苹果可以降低，血压、血脂，常吃苹果可以预防感冒，也可以保护心脏预防脑血管疾病，也能起到延缓细胞衰老的作用哦。

Answer 5

医生都说了，每天一个苹果病痛远离我，苹果所包含的丰富维生素可以补充人体每天需要的能量，所以每天吃一个苹果是一个非常好的习惯，建议家里有小孩的每天给小孩吃苹果，而且苹果的口感也比较好，不容易吃腻。