Question

孕期时情绪很差，你觉得该怎么调整自己的心情？

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Answer 1

      孕期是每一个女人很重要的阶段，然而女性在怀孕后人会变得很容易发脾气，心情郁闷，不过我们也都知道，在怀孕期间，要尽可能保持心情愉快，让宝宝在肚里也可以感受到妈妈的愉悦， 那么怀孕期间该怎么调整自己的情绪呢？

      1.转移不良情绪

      这是一种十分常见的方式，在心情郁闷的时候，可以做一些自己感兴趣的事儿，比方说听听歌，看书，逛逛街等，使自己不太好的情绪得到转移。

      2.释放不良情绪

      当孕妇心情不好时，可以找个朋友家人述说，也能写一写日记，必要的时候还可以痛哭一场，这些都能够释放内心的压力，憋屈和烦闷。

      3.自我告诫

      如果你心情不好时，告诫自己“不要生气，不要生气，发火无法解决问题，肚里的宝宝正看见呢，他也会不高兴”，这样你就可以缓减不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。

      4.出门去玩或回娘家

      心情郁闷或受气时，不要让自己生气，说到底还是身体和宝宝重要，你可以去外边度假旅游散散心，也可以去娘家调整调整心态，这样能让自己的情绪得到释放。

      5.欣赏歌曲

      歌曲对人的情绪有有效的调节作用。孕妇们在怀孕期间，因为对将要生小孩的恐惧，会感到压力非常大，情绪也会随之变得十分焦虑。这个时候可以听一些缓解的、优美的音乐，不但可以克服紧张的情绪，还能对宝宝起到不错的胎教作用。

      6.美丽自信

      作为孕妇，不要因为身体变得愚钝，以及身体产生的不适而心情郁闷;不要因为长胖而觉得没有自信，要知道“怀孕的人是最美丽的”!应当每天都把自己装扮得光彩照人，穿漂亮衣服，尽情的享有宝宝在肚里的岁月，做一名美丽自信的孕妇。

Answer 2

我更认为孕妇应该多出去逛逛，并且要多做一些让自己感到开心快乐的事情，要多和别人交流，不要总是这样，自己在家里。

Answer 3

可以多晒一下太阳，日照对人体荷尔蒙会有很大的影响;每天沐浴十五分钟，可以帮助增强维生素d与骨密度，也降低坏情绪的发生率;还有就是运动，建议孕妈妈可以比一般人每周再增多一到两次的散步，这样可以帮助提升血清素，也帮助控制孕期的体重，减少孕期的不适;还有摄取快乐的食物，比如说香蕉可提升血清素，菜椒、燕麦有助于解除沮丧，绿色的蔬菜、核桃还有益于向正能量的情绪所带动。