Question

想要减肥，做无氧运动好还是有氧运动好？为什么

Answer 1

适量的运动对于身体是非常有好处的，这也是大家都知道的一件事情，但是要怎么样运动才能够达到最好的效果呢？这是很多人都忽略的一个问题。运动分为有氧运动和无氧运动，大家也都非常想知道究竟哪一种对于减肥更加有效果。大部分人都觉得有氧运动可能更利于减肥，因为有氧运动能够促进身体的新陈代谢，能够让体内的热量排出体外，减肥的效果肯定也会比较好。

当然也会有一些人觉得无氧运动比较好，因为无氧运动一般强度都会比较大，所以减肥的效果肯定也是立竿见影的。其实有氧运动和无氧运动主要是在代谢方式上有所区别，营养运动一般是有营养代谢系统来供给身体能量，而无氧运动是通过无氧代谢系统供给身体能量的。这两种运动并没有绝对的好坏，所以建议大家在运动的时候尽量穿插着进行，这样是比较利于减肥的。

有氧运动一般比较能够消耗人体的糖分和脂肪，也能够消耗一定的蛋白质。而无氧运动一般消耗的只是身体里的糖分。大家都觉得一般剧烈运动都属于无氧运动，而比较轻松，比较舒缓的运动就是有氧运动，其实这种理解也是正确的。很多人觉得有氧运动的减肥效果更好，也是因为营养性动物坚持的时间会比较长。但其实有氧运动和无氧运动都是可以减肥的，不能够一概而论。

所以大家如果想要通过运动来减肥的话，最好还是两种运动都要做。因为每一个人的体质都是不一样的，有些人比较适合有氧运动，有些人也比较适合模样运动。当一种运动长时间做下去可能就会迎来平静期，这个时候就应该更换另一种运动方式了。