Question

熬夜以后在补足睡眠有用吗？

Answer 1

睡眠几乎不能补偿或储存，补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。成年人想要白天精力充沛，应该保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间段”。

其实熬夜对身体的伤害是非常大的，补一觉根本无法补回来。人类身体是有自己的生物钟已经完全习惯了，人早已习惯日出工作，日落休息的生活规律。但如果长期保障不了一个良好的睡眠状态，就会引起健康问题，比如记忆力下降，内分泌紊乱从而引起血压、血糖的升高，以及心脏和胃肠道的不适，免疫力下降，甚至増加患癌几率。