Question

你经常熬夜吗？

Answer 1

我经常熬夜，主要是半夜看手机刷视频习惯了，晚睡改不了，熬夜时我会喝一点水，然后吃一些水果！如果经常熬夜，会对身体健康造成很大的伤害！
一、熬夜导致疲劳

睡眠有助于消除疲劳，因为人在睡眠时体温、心率和血压都会下降，减缓代谢率，从而在睡眠过程中恢复体力。当熬夜时一天的劳累得不到缓解，第二天身体仍然会处于昏昏欲睡的状态。

二、熬夜损害大脑

睡眠状态下大脑的耗氧量减少，有利于脑细胞贮存能力，保证第二天精力充沛、思维敏捷。但熬夜时会加剧大脑耗氧量，导致大脑缺氧，第二天大脑的智力和反应都会下降。

三、熬夜不利于人的正常发育

不论是婴幼儿时候还是成人期，大脑都是持续发育状态的，大脑的继续发育是在睡眠中完成的。因此也建议青少年不宜熬夜，保证睡眠，才能有助于长智力。

四、熬夜使人的记忆力下降

优质的睡眠会使人在睡醒后感到头脑清爽、精力充沛，有助于注意力的集中和新的记忆的存储，保证思维的敏锐性。但是熬夜就会使人的记忆力急剧下降，影响工作和生活的质量。

五、熬夜降低身体免疫力

睡眠有助于增加机体产生抗体的能力，同时还能促进各组织器官的自我康复，如生活中的挫伤，毛细血管出血等都是在睡眠中自愈完成的。熬夜会使身体的自我恢复能力降低。所以我们应当尽可能地养成良好的习惯，早睡早起锻炼身体，这样对身体健康才有好处。
所以我的建议是要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜或者不熬夜，早睡早起，多锻炼身体，多喝水，只有这样才能够保证身体健康！