Question

怎样能有效地减肥？

Answer 1

一周饮食计划：
周一：低脂或脱脂酸奶 杏仁；
周二：全麦吐司 水果 豆奶；
周三：全麦面玉米饼 蔬菜；
周四：新鲜果仁 麦片 水果；
周五：香蕉 果汁 全麦饼干；
周六：全麦华夫饼 蓝莓果酱；
周日：牛奶咖啡 水果 全麦谷类。
外加运动每天45分钟跑步。
只要努力做好以上的方式就能成功。
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