Question

健身吃乳清蛋白粉有没有作用？

Answer 1

健身人员经常服用的蛋白粉，只适合健身增肌吗？它还有哪些作用呢

Answer 2

有的，刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，一种是调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类等等；另一种是使用蛋白粉。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

扩展资料：

跟饮食相比，蛋白粉有三大好处，第一是食用方便，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，半个小时之内做完一顿饭有点困难，而冲泡一杯蛋白粉很简单；第二是价格便宜，高蛋白食物主要是肉蛋奶，健身需要大量吃，折换下来，蛋白粉比较划算；第三是好吸收，蛋白粉里面的营养更加纯粹，吸收比较好。

所以健身人士可以这样吃，健身之后半个小时喝一杯蛋白粉，然后晚上再吃肉、蔬菜、主食，最好用杂粮代替精白米，这样能够提供更多营养。

参考资料：汤臣倍健纯乳清蛋白粉_百度百科

Answer 3

有作用：
乳清蛋白是什么：
乳清是由牛奶精炼而成，牛奶中的蛋白质20%是乳清蛋白；剩下的80%则是酪蛋白，将牛奶中最容易吸收且最有营养价值的成分萃取出来，因此成为健身者最爱的随身补品之一。
有何效果：
效果就是快速地让身体吸收蛋白质，而蛋白质的好处在这张文章中显而易见，摄取蛋白质的方式有很多，但乳清蛋白是个快速且便宜的方式。
适宜人群：
想要摄取蛋白质的人都适用，因为多数健身的人都有饮用高蛋白的事实导致许多人认为喝高蛋白等于长肌肉，其实这是天大的误解，重量训练才是长肌肉的原因，乳清蛋白只是补充蛋白质的管道，因此没有肾脏疾病的正常人都能够使用乳清蛋白。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 4

有一定的作用，可以促进肌肉纤维的增长！合理摄入，不要摄入太多，要是消耗的小于补充的，那多余的就会堆积成脂肪！

Answer 5

有作用，而且很明显。我现在就天天在吃，一天只吃一勺，训练完半小时吃。并不是假肌肉，高强度肌肉训练以后急需补充大量蛋白质才能促进肌肉生长，如果不补充蛋白质那一下午的训练就只能当锻炼身体玩玩了，增肌很慢很慢。鸡蛋清和牛肉确实蛋白质含量很高，但是你要是顿顿饭十个鸡蛋半条牛腿吗……蛋白粉省事一些，尤其是一些减脂并增肌的胖子，控制饮食确实也不能吃太多肉

追答

但是别吃多了，吃多了蛋白质代谢不掉就成氨了，体臭……一天一勺蛋白粉足够，什么时候练什么时候吃，不练的时候就别浪费了

追问

锻炼后半小时吃吧

追答

对。也有的说法说锻炼前半勺锻炼后半勺……科学依据无从考证