Question

请问各位健身高手，我现在杠铃卧推重量为60公斤，第一组8次，推完还有力气，第二组8次，推完快力竭，

请问各位健身高手，我现在杠铃卧推重量为60公斤，第一组8次，推完还有力气，第二组8次，推完快力竭，第三组6次，推完力竭，第四组4次，推完力竭。我推的四组重量都是60公斤，每组间隔一分钟，我的训练是不是错误，是不是应该每组都8至12，二三四组是不是应该逐渐减轻重量，直到能推起至少8次的重量。麻烦各位高手指点

Answer 1

是有错误。必须保持重量，不能减重。你应该调整你每组的次数，建议你一组增加数量，减少组数，没必要非四组，可以3组。但每组数量增加到让每组你都力竭就行了。

Answer 2

逐渐增加重量

追问

逐渐增加重量的话可能到第二组我就推不到8次了，是不是从第一组就轻符合，慢慢的加上来？

追答

是的