怎样才能快速横叉，越快越好。一个人，横叉还差40厘米
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我发现一种方法：先躺着向两边震腿活动好好地，然后坐在地上分开腿每只脚各挂个绳子并固定住，然后手撑地面往前蹭，蹭到挺不住了再蹭回来，反复地，脚尖一定要保持直，不能里倒和外倒，动作才好看。这样一个人就能练。不能求快
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绳子套在脚上膝盖会受力，最好套在大腿或靠近大腿的地方，根据自己情况吧
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找个人帮忙，往下压，最快最有效。
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可是没有人帮忙怎么练
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拉韧带，你多大了？如果超多18岁，建议你先跑2里路在拉韧带
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往死里压咯
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一个人还能咋办……
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