Question

我是一个初中生（男），因为要体育加试，最近2个月每天强制跑1000米，我本来就胖(90kg)现在腿

我是一个初中生（男），因为要体育加试，最近2个月每天强制跑1000米，我本来就胖(90kg)现在腿都跑成这样了，裤子都没法穿（运动裤除外），怎样才能让腿瘦下来？现在个位数的气温我都不敢穿秋裤，到春天这么粗的腿该怎么办？

Answer 1

快速瘦下来的方式是没有的，这个需要长期的锻炼以及合理的膳食，比如多吃蔬菜水果，饭量可以适当减少（但是别饿着自己），尽量少吃零食，少喝汽水及饮料。
锻炼方面，像你这样每天跑1000有点少，你刚开始可是每天1000米，然后体力慢慢增强之后，可以逐渐增加，例如第一天1000米，3天后可以加到1300米，7天后可以加到1500米，然后这样逐渐增加。1个月的锻炼加上合理的饮食，你一定可以瘦下来的。
最后祝你瘦下来并且在体育考试中取得一个好成绩。

这是我用心打出来的，并且结合自己以前减肥的方法总结出来的，希望你可以把分给我。

追问

腿上不是脂肪，全都是肌肉，硬邦邦的，怎么破？

还有，先谢谢了啊！

追答

你多高啊？
而且硬不一定就是肌肉，可能是肉瓷实。

追问

183cm 是肌肉，捏不起来

Answer 2

多做有氧运动

追问

腿上不是脂肪，全都是肌肉，硬邦邦的，怎么破？

追答

你测过吗你就说是肌肉，硬不带表是肌肉

追问

我们生物老师说捏不起来的肉就是肌肉，他说脂肪厚度=捏起来的肉的一半

追答

你老师不专业

追问

那得怎么测啊？

Answer 3

你可以试着多跑

追问

腿上不是脂肪，全都是肌肉，硬邦邦的，怎么破？

Answer 4

额