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我用过你这个方法，效果真的很不明显。给你说个我现在用的办法,以前一个男生也问过这样一个问题。在睡觉之前，平躺在床上，一定要平躺。然后慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一处，把手自然的放在肚子上。刚开始的时候会很吃力，可以第一次坚持5下，10下，慢慢递增。不到一个月就可以看到你的腿有明显的变化。你可以多吃些补水的水果，配合效果更加。因为这个要是刚做是很累的，所以坚持才能看到效果。无论男生女生，练练瑜伽的基本式也很好。。。对瘦腿也有帮助。。。
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据说可以瘦腿的，我有朋友试过，至少要个把月，效果才能看得到的
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如果你是水肿型的会有点效果，如果是肌肉型的肯定没用，如果是脂肪型的不妨平躺蹬自行车。
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这种不太明显
你每天睡觉前蹬腿
像骑自行车那样
300下
很明显！
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