Question

自控力极差的人如何自救？

说真的,自控力很差的人真的应该好好反省一下,要不然会酿成很多悲剧的。

Answer 1

自控力极差的人专注力，意志力往往比较薄弱，需要通过一些科学方法逐步锻炼提高，然后给自己制定一些小目标，比如静坐多长时间，由短到长，慢慢就会改善。

Answer 2

培养自己的自控能力，也就是我们所说的自律，只要你自律，你对自己的行为言谈举止都要注意，先考虑这样做的后果然后再考虑要不要做，而不是做完之后再考虑如何弥补之类的。

Answer 3

我觉得自控能力差，是可以改变的，在日常生活中，时刻提醒自己要注意，平时看一些关于自控方面的书籍，随着时间的改变也会慢慢养成习惯的。

Answer 4

自控力极差了，真的是得去自救一下嗯，就得去控制，最好是有人去帮助你，提醒你嗯，提醒你之后应该去学会感激他，这样可能会慢慢的会控制住自己的情绪，控制住自己自控力

Answer 5

如何自救，其实还是需要自己付出一定的努力，牢记一个原则：别贪心，做好一两件事就够了。
一个本身自控力差的人，在计划的时候，千万不要贪多。
有一句话，叫你的自控力匹配不上你的欲望，那我们就克制欲望，让一切变得简约，可以操作。
比如你在一段时间之内，既想利用工作之余学钢琴，又想去锻炼，减重十斤。那这二者必须选其一，人的时间和精力是有限的，不要在你身上加入过多的负担，越简单越容易成功。

追答

第一、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。
第二、每天必须做一件事情。你可能曾经给过很多承诺，但都没有坚持下来。那么，不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
第三、每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
第四、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。
第五、有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。