请问冲健身蛋白粉一定有泡沫吗？多好还是少好？ 5
说到健身、增肌，蛋白粉这个词就会跃入眼帘，那么健身一定要吃蛋白粉吗？为什么增肌就要吃蛋白粉呢？健身吃蛋白粉存在一个误区，你了解吗？
健身、增肌，为什么要吃蛋白粉？
①建构、增长肌肉
蛋白质由氨基酸组成，是构成肌肉的原料，而瘦肉类、奶制品、蛋类、鱼虾等食物虽然富含蛋白，但是对于健身者而言，远远达不到需求，因此需要额外补充蛋白粉。
食用蛋白粉可以促进你的肌肉生长，并在高强度的训练后帮助你的肌肉和身体迅速恢复，以保证下次的训练有良好的状态。
②帮助减肥
健身主要是想通过运动降低体质含量，而食用蛋白粉可增加饱腹感，这有助于遏制运动后过度饮食。如果当你通过节食减肥时，你的身体会分解你的肌肉。 此时，食用蛋白粉将有助于遏制肌肉的流失。
这是健身者食用蛋白粉是2个主要原因，可是有些人就说了，不要吃蛋白粉，会增加肾脏负担，导致肾衰竭，这到底是怎么回事呢？
吃蛋白粉会不会导致肾衰竭？
健身群一直流传着一个说法，那就是健身吃蛋白粉会导致肾衰竭，事实是这样吗？历史上明星健美运动员肾衰竭的确实有，但不是因为吃蛋白粉吃的，肾衰竭往往是因为过分使用药物的原因。
究其本质，蛋白粉只是从豆类、牛奶中提取出来的营养物质，同理喝牛奶会不会肾衰竭，吃鸡蛋会不会肾衰竭？想要吃蛋白粉能导致肾衰竭，那需要把蛋白粉当饭吃，还要吃上一卡车的量才可，可见现实中是不存在这样的情况的。
由此可见，适当的补充蛋白粉对健身以及减肥很有必要，但是对于蛋白粉的选择很关键，蛋白粉分为植物蛋白，牛肉蛋白和酪蛋白，其中乳清蛋白是最好的，如雪豆蛋白粉。
雪豆蛋白粉富含乳清蛋白和大豆蛋白，含量高达90%以上。乳清蛋白是一种从豆类或者牛奶中提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高，经由冲泡变成饮品，方便饮用。
健身过程中，我们会大量地使用肌肉、肌肉或多或少会有损伤。这时候饮用雪豆蛋白粉，不仅补充乳清蛋白，可修补肌肉，使肌肉成长、变得更强壮，同时还能提高身体体质，增强身体抗病能力，这也是为什么很多人习惯在健身后来一杯雪豆蛋白粉的原因。
