天天晚上睡不着怎么办啊？
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这里向你介绍几个告别失眠的招术。
第一招，从自己做起。准时起床，准时睡觉，周末也不例外，晚上以10-11点睡觉为佳;睡前不宜吃得过饱，也不要喝过多的饮料，尤其不能喝浓茶和咖啡;不要在床上看电视，也不要在床上思考问题;睡前可做适量的运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，适度的性生活也有助于睡眠。
第二招，跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床，不要躺在床上等睡，这样反而会增加心理压力;临睡前可以听一些柔和、单调的音乐;也可以用暗示的方法进行训练，效果较好。
第三招，强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等;实在睡不着干脆起床做一些事情，干累了后反而有助于睡眠;
也可采用少量饮酒、服安眠药等方法，但是不到万不得已时最好不用
第一招，从自己做起。准时起床，准时睡觉，周末也不例外，晚上以10-11点睡觉为佳;睡前不宜吃得过饱，也不要喝过多的饮料，尤其不能喝浓茶和咖啡;不要在床上看电视，也不要在床上思考问题;睡前可做适量的运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，适度的性生活也有助于睡眠。
第二招，跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床，不要躺在床上等睡，这样反而会增加心理压力;临睡前可以听一些柔和、单调的音乐;也可以用暗示的方法进行训练，效果较好。
第三招，强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等;实在睡不着干脆起床做一些事情，干累了后反而有助于睡眠;
也可采用少量饮酒、服安眠药等方法，但是不到万不得已时最好不用
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睡不着就按这2个穴位
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睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
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