Question

如何改善注意力不集中

Answer 1

这个你可能得想办法做个练习了，去找一件事，逼迫自己投入进去，持续几次，应该会有一些改善。

Answer 2

Answer 3

注意力不集中的训练方法分为2类： 1、关于父母的训练方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和处理问题的方式，跟一般孩子不太一样，实际上父母了解这种孩子的特点，可能跟大部分孩子的学习特点、交往特点不同，让父母了解这个领域的医学知识，可以更好地帮助孩子适应周围和学校的环境； 2、关于孩子的训练方法：比如说常见的有躯体训练项目，往往注意力不集中的孩子平时容易受挫，不听指挥，通过躯体训练可以释放能量，使过多的能量和活动量能够释放，还可以训练他们听从指挥，听从安排，在体育活动中往往容易取得成就，会取得比较好的成果，这个时候可以帮助孩子建立自信、自尊，摆脱平时在学习中的过分受挫。此外，还有社交技能训练，因为注意力不集中的孩子很可能在交往中，与同龄人有一些不同，不容易交到朋友，在师生关系中受到批评比较多，容易有负性情绪，社交技能训练可以教会孩子如何提高自己的社交能力。关于认知行为的治疗，可以帮助他们控制多动，避免注意力分散，控制其他外源物质的吸引等，让孩子了解自己为什么容易被别的事情吸引，为什么容易冲动，当孩子了解并且学会自己控制的时候，他们的情况就会逐渐好转。

Answer 4

1、关掉手机。在需要集中精力的时间段，比如在办公室，就关掉自己的手机，这样可以减少外界信息对你的冲击，让自己有一个集中精力做好一件事情的习惯和能力。

2、在固定的时间处理自己的电子邮件。不用时时刻刻都在关心邮箱情况，除非有紧急的事情，一般情况下每天上午和下午固定一个时间段处理这些邮件，这样就不会把时间和注意力分割开来了。

3、对社交活动安排有序。必须要有序安排资金的聚会和其他社交活动，如果每天的应酬很多，你的注意力一定是分散的，割裂的，也无法集中精力做好自己的事情。

Answer 5

专注力不仅是孩子生活必备的能力，也是学习能力的基础，上课注意力比较集中的孩子往往吸收知识的效率更高，求知欲和探索欲更强，下面为大家介绍改善孩子注意力不集中的方法有哪些？

1、鼓励培养孩子的兴趣

俗话说，兴趣是最好的老师，不仅限于培养学习上的兴趣，当孩子正在专注做自己喜欢的事情时，家长不要过多干扰，而是耐心等孩子做完，即使是做手工作品、玩具拼接，看起来只是在玩乐，但从长时间的认真和耐心中，这种无意识的专注可以提升孩子注意力的稳定性。

2、学习定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，将作业分量完成，如果孩子能够较好做到，家长可以给予一定奖励，例如抚摸、表扬，并休息5~10分钟，再按这种方式继续学习。这种注意力训练方法不仅让孩子的大脑得到一定放松，也能培养孩子的自信。

3、大声读书

每天安排10~20分钟大声读书的时间，可以选择课文或者孩子喜欢的故事，这是一个口、眼、脑之间相互配合的训练方法，在这过程中孩子必须保持高度注意力集中，才可以做到不读错、不读断，时间安排最好是晨读，还能增强孩子的记忆力。

4、营造良好学习环境

很多孩子注意力不集中是由于经常被环境因素干扰，如电视声、家人的大声交谈、手机游戏外放的声音等，都会造成孩子的专注力被打断，因此家长应该为孩子提供干净整洁的学习环境，玩具不要放在显眼的地方，孩子学习的时候尽量不要进进出出。

5、注意力训练课程

专业的注意力训练课程会用到各种教具、情景设定等方式，让孩子对训练内容产生兴趣，每当达到训练任务时，老师都会指出孩子做得好的地方，进行表扬和鼓励，孩子能够从中得到成功的喜悦，从而产生积极性和主动性。与家庭训练相比，专业机构的注意力训练课程效果更加明显，在更短时间内提升孩子的专注力。