Question

蜂蜜水和淡盐水，早晨空腹喝哪一杯水会更好？

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Answer 1

晚上睡觉时，身体的水分并没有停止消耗，但却没有补充，所以，早上起床时，身体处于轻微缺水的状态，需要及时补充。饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖才能被吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫机体内环境的作用。而且，蜂蜜水不能及时补充细胞水分，排尿时间相对减缓。

如果选蜂蜜水容易使血液里面的糖分增多，容易使人血糖升高，尤其对糖尿病病人来说无疑是雪上加霜。如果喝淡盐水容易引起体内水钠储留，容易引起血压升高，这对于心衰病人及高血压病人来说更是火上浇油！尤其是本身患有心脑血管疾病的患者以及肾脏功能受损的人群，早晨是人体血压升高的第一个高峰，这时候的血液本来就偏粘稠，如果再摄入盐分，会促使血压进一步升高，饮用盐水还在无形中增加了不必要的食盐摄入量，给肾脏造成负担。

导致血糖波动大，而平稳的血糖对我们更有利。那是不是早上就不要吃主食了？不，早上还是要吃主食，以得到葡萄糖给大脑供能，但是，我更推荐血糖反应慢的主食，比如杂粮粥、杂粮馒头来替代白粥，血容量相对不足，血液变粘稠了。在此状态下，如果早起过猛或用力劳作，极易发生心脑血管意外。所以，早起一杯温白开水，及时补充体内丢失的水分，以补充血容量、稀释粘稠血液。

我也不是养生学家，但我用亲生经历说一下，早上起来空腹喝一杯温开水对通便是有好处的，要一口喝下，才起作用哦晚上我们在睡觉，但身体各个系统仍然一刻不停歇在工作，皮肤和呼吸持续丢失水分，我们称为隐性出汗，身体处于轻度脱水的状态。

Answer 2

淡盐水，因为空腹喝蜂蜜水容易造成肠胃急剧收缩，从而导致拉肚子，所以还是喝淡盐水比较好。

Answer 3

早上空腹喝一杯蜂蜜水比较好，因为蜂蜜水比较养胃。淡盐水多多少少会不太适合早上空腹饮用，而蜂蜜水则是早上保护胃黏膜的。

Answer 4

我觉得早晨空腹喝一杯蜂蜜水会对我们来说会更好，因为蜂蜜水可以促进我们的肠道蠕动，排出我们身体的废弃物质。

Answer 5

淡盐水。因为睡了一夜，体内盐分流失较多，淡盐水能够补充体内缺失的盐分，所以早晨喝淡盐水更好。