Question

大学生该如何做到健康饮食？

大学生该如何做到健康饮食？

Answer 1

大学生是祖国未来的希望，但是纵观现在大学生的饮食，却呈现较为混乱的状况，这都直接影响着大学生的身体健康，不利于将来的工作和生活。那么，大学生如何健康饮食?

每个大学的附近，总能找到一个专门售卖各种小吃的聚集地，这里的餐饮水平参差不齐，不过大多有这样一些特点：快餐、口味重、卫生状况不良。很多商家为了提升小吃的口味，添加更多的添加剂，能够瞬间刺激大学生的味蕾，让人产生爽快、过瘾的感觉。深受大学生喜爱的烧烤类、油炸类、奶茶类等，就是如此。大学生要想健康饮食，就要尽可能地远离这些食品。走进新学校的食堂，选择一两个口味清淡、色泽浅淡的菜品，喝点健康的粥就是不错的选择。因为食堂一般是学校签约合作的，所有食材一般都是检验合格的，加工过程也是透明的，所以，在健康上一般没有问题。

因此，大学生要想吃的健康，就要远离那些重口味的小吃，选择学校的食堂，挑选一些清淡的菜式，既是为身体考虑，也是为将来打算。

Answer 2

1.大学生对饮食健康的关注度不高，但仍有部分人关注饮食健康。大学生应该改变三餐。只要他们不上课，他们就不需要早上起床。只要他们能睡觉，他们就永远不会起床。有些人买了一些面包放在卧室里。你可以在早上起床的时候吃，这样就不用去食堂了。这没关系，因为有些食堂离学生宿舍楼还很远。现在天气越来越冷，有时有下雨的迹象。现在吃早餐还是很难。在课堂上说这句话很好。直接去食堂，然后直接去上课。

Answer 3

三餐按时按量，这个是最基本的，这个做不到其他的都白搭；

尽量别去路边小店打牙祭、少点外卖，如果想补充一下蛋白质的话，KFC或麦当劳；

外出就餐，最要紧的是卫生、安全，而不是口味、营养，而路边店最要命的就是不知道卫生状况怎么样，因此尽量别去，另外，考虑到食堂那一点点可怜的肉，可能无法满足蛋白质的摄入，可以考虑偶尔去去KFC或麦当劳，这两家别的不说至少能获得优质蛋白，并且卫生环境不错，但别经常去，高油是西式快餐的缺陷。
少吃零食（包括饮料）零食基本上是高糖或高油的，无形中就增加了一天的能量摄入以及油脂的摄入，另外部分零食还是高钠的，而且食用零食还会影响三餐的摄入
多吃水果，无论你吃什么，维生素、微量元素这类东西还是必须要补充的，而食堂里面的蔬菜或许炒的很老的，但可以通过新鲜水果补充，有时候你精神不好或者哪里觉得不爽，可能就是缺少了某种维生素或者微量元素造成的。不过要注意的一点是，摄入了水果也同时摄入了不少的糖分，因此想控制体重的可以适当减少米饭食用量。作为一名大学生，我们也应该更加清醒地认识到调整自身膳食营养结构的重要性，把自身的营养健康放在首位考虑，做一个对自己、对他人负责任的人！

Answer 4

很多大学生为了早上多睡会懒觉而选择不去吃早饭，殊不知早饭对我们的身体非常的重要。经过了一夜的睡眠，我们胃里的食物已经被消化完，如果不及时供给，那么我们的胃将会消化胃酸，时间久了胃就会出现问题。早饭大约所需的热量等于一天的三分之一左右，如果不吃早餐或者早餐质量不高，那么人体内部的生理代谢就会被打乱。不只是早饭，午饭和晚饭同样也重要，所以必须要按时吃饭。

Answer 5

首先我个人认为，我们应该先从思想上深刻的认识到健康饮食的重要性，再从习惯上去一点一滴慢慢的改变我们的饮食习惯。至于为什么我们要一点一滴的慢慢改变我们的饮食习惯，是因为一个人的习惯是很难一下子改正过来的，假如我们很喜欢喝奶茶，而现在你认识到奶茶对人体的危害，让你一下子都不许喝奶茶，也许你刚开始可以不喝，但日子久了，你的意志力消减和身体味觉的渴望也会使你再次拿起奶茶。
所以我们要想真正的做到健康饮食，应该细水长流的慢慢来，从刚开始的天天吃油炸食品，到几天吃一次，再到几月吃一次，再到几年吃一次。如此这般我们才能真正的做到健康饮食。
最后再次基础上我们要保证每日三餐，尽量能不吃外卖就不吃外卖。我们大学生还是吃食堂里的饭菜比较的健康，学校食堂的饭菜都是有卫生保证的，比外面的外卖要来的干净不少。