Question

腿脚酸痛，怎么恢复？

Answer 1

快速恢复的方法有：
1、休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，缓慢促进血液循环。
2、静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

3、拍打按摩。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
具体手法是：
a。捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
b。推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
c。抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4、热敷 是最有效的一种方式，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

Answer 2

腿脚酸痛，如果是因为经常的走路，或者是干活干的比较多。这种休息以后就会缓解腿脚酸痛，如果是因为经常的走路，或者是干活干的比较多。这种休息以后就会缓解。

Answer 3

应该是到医院检查，查清原因，对症治疗。