Question

怎样改善自己的记忆力 怎样能快速记忆力？

Answer 1

工作越来越忙，要记住的事情越来越多，可是，我们的记性越来越差，常常忘东忘西，有时真的很想干脆换个好使点的脑袋来装下许多知识与记忆。其实，有一些自然又健康的增进记忆力方式，包括饮食、运动与听音乐，都能帮你轻松地记住该记得的东西！
01 运动
固定的运动会帮助记忆，身体的运动会帮助记忆的恢复，尤其是有氧运动。因为有氧运动可以帮助我们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。在运动的当中体内会加速葡萄糖的新陈代谢，减少压力（压力会损害记忆），如果可以每天抽出10分钟多做扩胸、有氧运动，就能有助于脑部血液循环帮助记忆，增加心智的能力，减缓老化速度。当身体疲劳、头脑昏沉的时候，也可以做做运动，让工作效率更高。
02 甜品
含有葡萄糖的甜品，可以帮助增进记忆。当我们在脑海里有一堆必须要记得的事情时，我们的头脑同时就已经开始储存这些资讯了，在开始记这些东西或储存要记得的资讯之前或同时，喝一杯含葡萄糖的饮料，能够有助于记住接下来要记忆的事情。
03 银杏
东方国家从几千年前已经开始使用银杏，银杏包含140多种不同的化学物质，据说已经有专家使用银杏来治疗健忘等相关疾病，同时服用银杏也能帮助脑部集中注意力。
04 芳香疗法
某些精油，如姜、罗勒、柠檬、葡萄柚、迷迭香、豆蔻等，可以增加我们的记忆。因为精油包含挥发性的化学成分，可以刺激鼻子的嗅觉神经，改变脑部的思考方式。在使用精油时，精油的芳香分子会直接抵达大脑，引发脑细胞的反应，刺激脑部记忆。
05 充足的睡眠
每人每天的正常睡眠约为6至8个小时，睡眠除了充足外还要维持好的睡眠质量，才能够使脑细胞真正得到休息，使记忆力更好。在睡眠时为了让脑部获得完全的休息，最好不要养成在睡觉时听音乐、或开电视睡觉等不好的习惯，这样很容易会影响睡眠质量。
06 黄豆
黄豆可以促进脑中处理记忆的区域，增加视觉与口语的记忆。在日常生活中摄取黄豆制品不但可以增强记忆、补充体能，还可以防止动脉血管硬化、肝硬化及癌症等疾病发生，因为黄豆蛋白中含有大量的自然抗氧化剂异黄酮素，可以帮助降低胆固醇，而且其中包含的卵磷脂是灵活头脑的重要物质，对增强短期记忆和学习力有很大帮助。
07 鱼
科学家已经证明深海鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸DHA，可以补充脑力、增加记忆以及提高集中注意力。另外鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼等，包含了Omega─3脂肪酸，是用来建造脑部的神经细胞，能够帮助长时间的记忆和学习能力。记性不好的人可以按一星期为周期，在七天吃不同的鱼补充营养及增进记忆。此外沙丁鱼也含有丰富的可以提高记忆的物质。
08 咖啡
包含了天然的刺激性咖啡因，会提高我们的注意力，保持清醒让我们的情绪高昂。不过也并不是说喝大量的咖啡就能增强记忆。如果一天喝上500毫升的咖啡，确实可以让记忆效果变好，不过如果多喝的话，就不一定会有这样的效果了。

追问

要保持好的记忆力首先就要集中思想和精力去记忆知识点，不能一心二用或一心多用；其次是要休息好，有充沛的学习精力；最后就克服紧张焦虑的情绪，还有就是要补充英泰含片，改善记忆力的保健食品，直接在舌下含服，能有效提高记忆力，缓解大脑疲劳。

Answer 2

1、在记忆内容方面，可以先建立内容之间的联系，产生联想，可以更好的提高记忆力。在学习方面，任何一个知识点都不是独立存在的，将要学会把新知识和已经学过的知识串联起来，这样可以更容易理解，增强记忆力。也可以使用重点记忆的方法，增强记忆点，学习也可以达到事半功倍的效果。
　　2、在工作之前进行锻炼也可以增强记忆力，科学表明，锻炼可以促进血液循环加速，使大脑携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧，从而增加大脑记忆力的效果。当然，一定注意，不要过度运动，否则就得不偿失了。
　　3、一定要吃早餐。休息一晚上过后身体缺乏元素，如果不吃早餐，会导致大脑运行缓慢。因为大脑需要将碳水化合物转化为葡萄糖，对身体补充能量，所以，在日常生活中，一定要吃早餐，这样提高学习能力，提高记忆力。
　　4、避免情绪过于激动，情绪过于激动，也会引起记忆力减退。所以，在日常生活中要保持一个良好的积极向上的心态，做事情可以事半功倍，从而可以提高记忆力。

Answer 3

多吃核桃等补脑的食物，快速记忆要讲方法。可以记住关键词

追问

要保持好的记忆力首先就要集中思想和精力去记忆知识点，不能一心二用或一心多用；其次是要休息好，有充沛的学习精力；最后就克服紧张焦虑的情绪，还有就是要补充英泰含片，改善记忆力的保健食品，直接在舌下含服，能有效提高记忆力，缓解大脑疲劳。

Answer 4

谁要改善记忆力，其实可以通过一些记忆技巧像联想记忆，对比记忆图表记忆的方法去增强记忆力，在最佳的记忆时间去记忆意义的话，其实可以去在更高的效率下去进行记忆。