Question

失眠,气色不好,没精神怎么办？

Answer 1

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠，感谢对我的信任，祝您健康你好，从你描述的情况来看，你很可能患有神经衰弱，是轻微的脑功能失调
意见建议：建议你到当地医院神经内科，或精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，对症治疗

Answer 2

睡眠不好怎么办？一般不是特别顽固的失眠就尽量不要服用安眠药，但是如果失眠的程度又不是很轻，那么短期内单靠某些食物来解决问题就比较困难，我的切身体会是：此时可以服用麦特宁进行调节。因为人的入眠是靠体内自身生成的褪黑素的作用，如果分泌量太少，可以从外部来补充一点，它的好处是没有依赖性，睡眠好一点了，就可以停掉。有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠，使人体进入自然睡眠状态，重享纯净睡眠。
睡眠不好的预防法则：
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

Answer 3

你好，这个属于神经衰弱症造成的情况，注意一般这个症状白天没精神，晚上失眠多梦，建议采用中药治疗，中药治病求本，无毒副作用。多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质， 不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。

Answer 4

失眠 真的难以治疗，现在的人压力太大了，导致失眠都是轻的了，严重的精神已经出现问题了，平时一定要多学学自我解压，散步，爬山，吃东西，听音乐，泡热水脚。

Answer 5

中医认为，失眠是脏腑功能紊乱以后造成的阴阳失调而导致的，临床有很多证型，证型不同，用药也是不同的，需要经过专业中医结合望闻问切四诊合参，进行辨证论治为好。