Question

一天吃几个鸡蛋比较合适？为什么？

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Answer 1

鸡蛋在我们的日常饮食当中是非常常见的食材，同时鸡蛋的营养价值是非常高的，鸡蛋所含的蛋白质和氨基酸也是非常多的，对于人体的健康有一定的保健作用。对于一些青少年儿童来说，经常的在日常的饮食当中吃一些鸡蛋可以有效的补充体内的蛋白质和钙元素，同时促进人体的骨骼发育，对保护视力也会有一定的帮助。由此可见，鸡蛋对于人体的保健功能是非常多的，但是鸡蛋不能多吃，一旦吃过多的鸡蛋也会导致体内出现消化不良的问题，下面让我们具体了解一下。

一、鸡蛋富含着非常多的蛋白质

蛋白质对于我们人体的健康来说是必不可少的元素，每个人都需要在日常的饮食当中补充足够的蛋白质，才能使人体的健康达到一个良好的状态。体内的蛋白质可以有效地促进人体的消化，同时能够加快人体的新陈代谢，从而使人体变得更为健康，但是蛋白质如果吸收过多的话，也会对于人的身体有一定的伤害，因为会加重肠胃的负担，使人体出现消化不良的问题。根据科学的研究表明，鸡蛋所含的蛋白质是非常多的，对于成年人来说，一天吃7~8个鸡蛋是完完全全足够的，如果吃得过多就会对我们的身体造成一定的影响。

二、鸡蛋黄内有非常多的胆固醇

有很多人都患有心血管疾病，对此在饮食方面一定要注意避免吃一些富有胆固醇含量的食物。鸡蛋中的鸡蛋黄内所含的胆固醇是非常多的，一旦血液里中的胆固醇含量较高的人吃太多的鸡蛋黄，就会导致胆固醇含量升高，从而使疾病复发。

在我们的生活当中，有很多人吃鸡蛋都不控制数量，导致身体的都会出现胆固醇升高以及消化不良的问题。由此可见，在吃鸡蛋的时候，是需要根据自身的身体素质来决定吃多少鸡蛋，避免吃太多给身体带来一定的影响和危害。

Answer 2

一天吃一个鸡蛋比较合适，因为一个鸡蛋里面的营养价值是非常多的，可以补充蛋白质，吃太多会造成消化负担。

Answer 3

一天吃2~3个鸡蛋比较合适，因为这样能够补充身体的蛋白质，能够让身体更强壮。也能够促进骨骼的发育，让身体更健康。

Answer 4

一天吃两个鸡蛋就是最合适的，因为鸡蛋吃了太多了之后也会导致胆固醇增高，两个就可以补充蛋白质。

Answer 5

一每天吃几个鸡蛋合适一般来说,正常成人每天食用1个鸡蛋比较适宜。鸡蛋虽富含蛋白质,但能增强机体抵抗力。但是如过量食用,则会增加肠胃负担,引起腹胀、腹痛、消化不良等症状。另外,对孕妇来说,建议每天吃鸡蛋不要超过3个。所以,要想补充人体所缺乏的营养,单纯只吃鸡蛋并不好,还应该均衡饮食营养,这样才能有益于身体健康。
知识点:鸡蛋吃多了会怎样?
1、引起肥胖吃太多鸡蛋会导致肥胖。由于一天吃1~2个鸡蛋可以满足人体需要的八种氨基酸,如果吃得太多,就会变成脂肪,导致肥胖。特别是处于哺乳期的女性,要想补充自己的营养,就要多吃鸡蛋。但是,这种方法会导致胆固醇上升,导致营养过剩,从而引发肥胖。
2、引起胆固醇上升吃太多的鸡蛋会使胆固醇上升。由于鸡蛋含有大量的胆固醇,吃太多会导致体内胆固醇过多,容易导致动脉粥样硬化、心血管疾病。所以,应该适量吃比较好。
3、肾脏负担增加吃太多鸡蛋会造成肾脏负担。由于鸡蛋富含蛋白质,虽然人体每天吸收蛋白质的量不变,但数值固定后就能对人体健康起到一定的保护作用。但是过量的摄入,会给人体带来一些不良的影响。比如加重了肝脏、肾脏的负担,不利于我们的健康。
供参考。