Question

如何集中注意力

Answer 1

1、明确一个具体的、可以为之奋斗的目标。心中有目标，我们才会有更多的动力，从而更加专注地去做事。目标要有大有小：大的目标就好比是吊在面前的胡萝卜一样，会让我们做的所有事都变得有意义；小的目标可以让我们明确的知道当下应该做什么事，同时也能提高我们的掌控感，给自己以信心。比如我们一直强调的课前预习工作，预习的时候找出不懂的知识、发现问题，然后带着不懂的知识和问题去听课，大脑就有了一个目标和方向，从而更加专注，而且解惑的快乐能让大脑活跃起来，更容易听得进去，容易掌握。

2、多巴胺控制法。多巴胺控制法说的是当我们完成某项工作、克服某个困难，体验成功时，大脑都会分泌多巴胺，让我们产生愉悦感。为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对该行为的学习兴趣，从而强化学习。多巴胺控制法中一个较为有效的方法是“将大目标分解成阶段性小目标”。首先它降低了“立刻行动”的心理难度、压力，并且提供了增加成果总量的可能性（每完成一点，就离成功更近一点）；其次，每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，同时有助于增强自信心；其三，重复产出有利于技术的提高（越做越有感觉、越有思路就是这个道理）。至于大目标要分解成多少个或多小的阶段性小目标，没有具体的标准，关键在于分解的小目标不会产生太多心理负担，让自己感觉“刚刚好”。

Answer 2

　　提高注意力用拍球,跳绳来锻炼孩子的协调性和集中注意力等等.在训练结束后,一般要进行一些特殊的训练,内容包括语言,数学,记忆,图形识别和空间知觉等脑力活动,目的是使孩子的左右体能脑协调起来三,让小孩平躺在垫子上,胳膊伸直,在垫子上滚,每天每次滚5分钟为宜.这个方法可以提高搭积木,拼图,剪纸都可以增加孩子的注意力 趴地推球　主要训练协调性拍球,推球:适应症身体协调不良,多动症
　　儿童注意不集中，对学龄期的孩子影响巨大，不及时进行改善或治疗，将耽误孩子学习文化知识的黄金时间，影响将来升学和就业，影响孩子一生。
　　1、会导致孩子学习变差，信心不足：孩子注意力不集中，从小成绩就不理想，不受到别人的重视和尊重，形成“我不行”的自我意识，从而导致孩子自卑、不自信心理的产生。
　　2、会导致孩子走上歧途：注意力不集中儿童自控力很差，所以容易受人的摆布，去做一些违法犯罪的事情，危害社会和公众的人身安全。