Question

骗人的减肥办法，都有哪些要避坑？

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Answer 1

如果你想摆脱冷水的习惯，你必须多喝水，每天至少1500毫升，这相当于3瓶矿泉水的量。对于那些吃水果和蔬菜较少，出汗较多，喝水后要排尿的人，要多喝。因为这些人进水少，出水多，缺水。

另外，我恳请那些说喝冷水增肥的人，摸摸自己的良心，记录下一天中所有的饮食。这些人要么吃得太多而忘记，要么吃得太少。你说得对，吃得太少的人，也减不了肥。相反，由于过度节食，他们抑制了身体的正常代谢。然后再多吃一点，就在体重计上疯长。这些过度节食压抑自己的人，就是 "喝凉水长胖子 "的主力。

这样的人，如果想摆脱发胖的体质，必须记录自己一天的饮食，然后交给专业人士，问：我是不是吃得太少了？如果你没有，就把你的日常饮食与我的对照一下。如果你吃的比我的饮食少，你肯定是节食太多。想减肥，想恢复正常的新陈代谢，先从吃我的饮食开始吧 不管你会不会吃得太多，我们的首要任务是恢复新陈代谢! 只有科学的饮食，才能恢复新陈代谢，才能摆脱易胖体质! 你可以把不吃午餐作为一种态度，但用它来减肥是不明智的。

因为不吃午餐几乎等同于一天两顿饭，或者不吃晚餐。虽然跳过一餐会减少你的整体饮食，但它也会减少你的营养。营养不良减少体重，多数只是减少体重，而不能减少 "脂肪"。所以大多数通过不吃午餐或晚餐来减肥的人仍然有高体脂和大肚子。中午不吃饭，简单粗暴，可能会因为营养不良导致早衰，可能会因为胃病而饿死。如果你真的想保持头脑安静，可以考虑在下午3到4点吃最后一餐，或者晚餐吃富含营养的蛋白质。学习健康和有营养的减肥方法，用科学而不是道听途说来武装你的大脑。吃足七顿饭总比不吃午餐好。

Answer 2

第一，以为自己吃得少。其实很多瘦身的朋友，都会低估每天常吃的食物热量。吃得少，但会额外加入料汁调味。 第二，认为不吃主食、少吃肉、多吃蔬果是健康减脂。所谓健康减脂，是不损害身体健康的前提下，还达到瘦身减脂的目的。如果不吃主食、少吃肉、多吃蔬果进行减脂，会导致营养不均衡。第三，细粮换粗粮有利于减脂，但并不代表只要换成了粗粮就能减脂。有的燕麦片做成了速溶燕麦片，特别容易让血糖有较大波动，进而产生饥饿感，总想吃东西。

Answer 3

要避的就是节食减肥，或者是在晚上的时候不吃晚饭，做剧烈运动，吃减肥药或者是吃减肥果冻，这些方法根本就没有任何效果。

Answer 4

各种减肥药，毫无科学依据的节食，导致胃病，甚至会导致厌食症，只吃水果不吃饭，进行剧烈大量的运动，都会对人体造成一定的损害，反而还起不到减肥的效果。

Answer 5

不要节食减肥，不要用相关药物来进行减肥，要用科学的方法进行减肥，节食减肥会造成营养不良，只是减少了体重，而不是减少脂肪，很可能会因为胃病而饿死。