Question

苹果有哪些营养？

Answer 1

苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维，能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不佳。为了使我们的记忆力良好，建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。

Answer 2

一、苹果的营养成分表

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。

二、苹果的功效及作用

1、治疗便秘、平衡血糖：苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

2、降低胆固醇、清除体内垃圾：德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾。

3、增强记忆力、促进发育：苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。

4、防癌：因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。

Answer 3

苹果是一年四季都比较常见的水果，它因味道酸甜，入口生脆，深受人们的喜爱。那么，吃苹果都有哪些好处呢？

01
吃苹果可以增加食欲，帮助消化，防止便秘。苹果里还有大量的果酸，能帮助胃部酸解食物，让食物更容易被胃消化吸收，更能细化胃里的食物残渣，让它顺利的进入肠道。

02
吃苹果可以增强体质，少患感冒。苹果里还有丰富的维生素，能增强人体的抵抗力，大大减少了患病的可能。常言道，每天一个苹果，可以远离感冒，也是因为这个道理。

03
吃苹果可以帮助减肥，塑造体型。苹果里的纤维素能起到润滑肠道的作用，能让食物里没能被胃初次吸收的油脂同食物残渣一起排出体外，避免了肠道的第二次吸收，从而起到减肥的作用。

04
吃苹果能保护牙齿。苹果里含有一种特殊的物质，能在牙齿表面形成一层细密的保护膜，避免牙齿与食物的直接接触，更能避免食物残渣残留在牙齿的细缝中。