Question

社恐，内向，自卑，怎么办

Answer 1

很开心，我的回答可以帮到一些人
分享一些最近看到的好书和纪录片：
B站纪录片《深入大脑》《性格的真相》大脑/思维/性格是可以通过训练而改变的
B站课程《哈佛大学积极心理学》
书：《正念，此刻是一枝花》《正念的奇迹》《心湖上的倒影》
———————————————————我以前也是，社恐，内向，自卑…经常怀疑人生的意义是什么（现在知道并且已经接受了“人生是没有意义的，所有的意义都是自己赋予的”）
不多扯，给你几个我一路摸索过来，真的有用的方式：
1、找到你压抑的源头，是原生家庭、工作环境、居住环境，还是身边的人（社交圈），然后尽可能远离这个源头
2、全盘接受自己，无条件接受自己，好的坏的都接受，别想着改变改变（不要跟自己对着干，先接受，树立正念，自然而然就会改变了），要相信自己，现在的你已经够好了
3、做成功日记，每天睡前写下几件你觉得自己今天做得很不错的事情，比如，给陌生人一个微笑，吃到了很美味的东西（特别要关注你自己一直都自卑的事情）
4、开始记录生活，拍下自己每天吃的东西，2020年疫情之后，我开始注意自己的饮食，每天早餐都会拍下来，存起来，几个月后自己再翻出来看，真的觉得超级治愈
5、把目标定的越小越好，越容易实现越好，别听那些成功学所说的要“高效率”，要“自律”，真的都是扯淡，对于我们这种人来说，先让自己松弛下来，放过自己，才会一步一步更好。
举个例子，我去年练瑜伽运动，每天只做5-10分钟，就特别容易坚持，不知不觉就养成了习惯，最重要的是，养成运动的习惯之后，整个人的精神状态和心理状态也跟着积极了很多。如果你想早睡，戒掉熬夜，不要一下就逼着自己从凌晨一两点睡提前到10点半，而是凌晨1点—凌晨12点半—凌晨12点—11点50…这样慢慢来，（人人都有惰性，没关系的，交给时间），当你能做好的事情越来越多，也就代表你对自己的生活越来越有掌控力了，你会自然而然自信，快乐起来，而且是不会被别人影响的
6、关闭一段时间的朋友圈，停止看别人的生活，那个过程中你会不知不觉被别人影响，产生比较的心理，你会更焦虑，把有限的精力放在自己的生活上
7、走出去，不是逼着你去交朋友，不想交也没关系，但是，千万不要把自己关起来，尤其是你心情很抑郁的时候，走出去，去看大自然，哪怕是到自己家楼下晃悠一圈，哪怕只是5分钟，这个主要是为了干扰你的注意力，不要一味沦陷在某种难过的情绪里，去做做其他事
我也不是一天甚至一两个月就走出来的，我是从小就不喜欢自己，高度敏感，讨好型人格，在乎别人的评价，之前一直否定自己的性格，看不到自己的任何优点，这两年慢慢实践，看了很多书，慢慢实验，调整，现在是越来越喜欢自己，并且接受自己的内向，社恐之后，反而可以非常从容和洒脱了！
最后推荐几本对我产生翻天覆地影响的书
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这是我看的第一本理财书，也是入门书，非常容易懂，我第3条说的成功日记就是在这里学的
过犹不及-如何建立你的心理界线,亨利克劳德,深圳市海
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这本是朋友推荐的，讲的是界限，对于不会拒绝，不好意思说不的人特别适用，会让你和家人、朋友、同事的关系更加顺畅
最后我还是想说：
接受自己，爱自己，相信自己已经足够好！