20岁年轻人最好晚上几点睡觉？
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最少要睡4个小时，否则身体机能不能恢复，长期以往会导致免疫力下降，甚至疲劳致死。
国际承认的做过深入研究的，深睡眠期在12点－3点 这3个小时，每天晚上10点到10点半睡是最佳时间，经过半小时左右进入睡眠，这样到12点左右可以到达深睡眠期。如果能保证好这3个小时的深睡眠，那第二天人会感觉精神很好。
起床时间 年轻人最好在6点起床
国际承认的做过深入研究的，深睡眠期在12点－3点 这3个小时，每天晚上10点到10点半睡是最佳时间，经过半小时左右进入睡眠，这样到12点左右可以到达深睡眠期。如果能保证好这3个小时的深睡眠，那第二天人会感觉精神很好。
起床时间 年轻人最好在6点起床
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年轻人最好是23点之前，睡6-8小时，我空 间有关于睡眠的话题，你看完肯定有帮助的，更多咨询可以给我留言，我的专业知识一定能帮到你。
参考资料： http://hi.baidu.com/chengyongbo
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十一点之前！否则耗伤阴血，时间长了以后可能会失眠哦
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十点睡六点起，科学。
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最好十点半到十一点就能进入睡眠状态
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