Question

求助！我是学生，晚上老是睡不着觉，白天没精神，太痛苦了！

我是学生，很长时间晚上脑袋总是想东西，兴奋，导致睡眠不足，经常两三点都睡不着。今天更严重，现在是四点了，还是睡不着。之前尝试自己控制，有时管用，但有时确实没办法，抑制不住。为此造成了很多影响。白天和同学交流，说心理学的催眠很有效果，但是我又一时间找不到心理医生，所以来网上求助，希望懂心理学，会自我催眠的，或者有办法让自己不再失眠的朋友帮帮我。本人万分感谢！！

Answer 1

坚持每天晚上十点前开始静下心来，什么都不想，洗刷一下上床准备睡觉，然后深呼吸，慢慢静下心，不要想什么，就让脑子一片空白，或当自己身在广阔的大草原，花香扑鼻，蓝天白云下怡然自得，渐渐入梦！

Answer 2

这样吧 如果你可以的话先通宵一个晚上 然后第二天早早就上床睡觉 就能调整过来了 这个方法最实用 我都是这样子的

Answer 3

顺其自然地去呼吸，躺在床上做科学三调放松训练。你感觉全身软绵绵的慢慢地你就睡着了。

Answer 4

催眠是让人进入一种不同于睡和醒的特殊的状态，而不是让人睡着。在催眠下人容易接受一些暗示，可以调整人的精神状态，帮助解决一些心理障碍。催眠不能直接解决睡不着觉的问题，如果被催眠的人真的睡着了，那就不是成功的催眠。所以你想用催眠或自我催眠来帮助自己入睡，不是正确的途径。
因为每个人的个体情况会有很大差异，即便要催眠也应该在专业人员的指导下进行，自我催眠的效果是很有限的。
没听说过农民工失眠的，对付失眠，白天做大量的运动，做剧烈运动，一方面让身体疲劳，容易入睡，另一方面能让大脑在晚上的兴奋程度降低，也有助于入睡。
失眠的时候自己控制，效果不好的话就别尝试了，因为你总想东西，所以让自己静下心来其实挺难的，控制不住的话反而会加重心理负担，更睡不着。实在睡不着，还不如起床看书。
一般大医院都有神经内科，有些还专门有睡眠科，不一定要找心理医生。
虽然晚上睡眠很不好，白天也没精神，不过你在白天还可以和同学交流，就说明你的情况还不算很严重。改变生活习惯，改善睡眠状况，是需要一个过程的，别着急，不必急于求成。

Answer 5

因为才疏学浅，且对你的过去和人格不甚了解，不可能进行精细的精神分析，下面所言，只供参考：
虽然理论上浅度睡眠和被催眠是相似状态，有相同的脑电波，但自我催眠入睡是不成立得。
不过可以通过别人对你的催眠使你入睡，但长期只会有坏处，且不是每个人都能被催眠得。
估计你看到的有两种可能：
一：催眠类“科普”书籍中往往有入定（打坐）等静心的方法，以促进睡眠。
二：催眠师能通过催眠梳理你潜意识中不能睡着的原因。（不过个人觉得还是精神分析好，以避免产生新的精神矛盾）
而对于睡不着我知道的也有三种可能
一：有些人的睡眠很深，每天只需要两三个小时的睡眠。
二：压力导致每天想太多（严重者有焦虑症）
三：强迫症患者的仪式
个人建议：
一：如果你是理性的人，既然想太多，就直接思考睡不着的根本原因，以得到解决（如果是注意力不易集中者、感性者就不建议了）。
二：白天多听听舒缓的音乐，个人推荐班德瑞和神秘园的轻音乐
三：适当的饭后运动与睡前洗澡、喝牛奶。
四：有条件，找个能长期见面心理医生帮你疏导；若没条件，找个信得过的朋友来帮你分担想法。

Answer 6

这是低潮期~~~调理hou~~指日可待~~