Question

我一朋友睡一次硬床板，导致腰疼，应该怎么锻炼，缓解腰疼？

Answer 1

　　引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变,妇科的炎症等。睡眠的关键是休息放松，硬板床表面平硬，不能完全迎合人的生理曲线，平卧时腰部悬空，导致骨骼肌肉处于日夜紧张状态，反而不利于睡眠。
　　平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。
　　建议要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,根据的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果。

Answer 2

最好先去检查下
看什么原因
盲目锻炼 因小失大
好运

Answer 3

　　引起腰痛的原因有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变,妇科的炎症等.平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
　　建议一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生给您做出诊断,根据的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝早日康复!

Answer 4

看骨科医生

Answer 5

没办法，睡软床