Question

怎样才能瘦小腿？

Answer 1

瘦小腿秘籍！

Answer 2

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长
提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
可随时练习的瘦小腿运动
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

专为居家设计的运动

1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

运动减脂，这主要是对脂肪型的粗腿！慢跑跳绳都是很不错的办法！关键就是一定要长时间长距离！脂肪的体积比肌肉大很多，脂肪都转化成肌肉的话，腿自然就会显得瘦下来。如果害怕肌肉横向发展，多做做点脚尖的运动，还有就是运动后，要按摩一下腿部的肌肉，竖着揉揉捏捏，甩甩腿！

Answer 3

经常拉伸和按摩（特别是洗完澡后）很有效的，以前我的小腿37.5,现在35.5，加油哦

Answer 4

天天锻炼

Answer 5

多锻炼