Question

16岁练哑铃会影响身高吗?

今年16岁了.我还想再长高一点..同时也想锻练下力量..通常每天举哑铃10~15分钟..一天大概3次...这样会不会影响长升高.? 大家给我介绍下练哑铃不妨碍长身高的方法 和介绍一下规范点的练哑铃方法! 谢谢

Answer 1

　　15岁青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
　　锻炼肌肉不会使人长不高，只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

请注意哑铃不是杠铃。哑铃是你这个年龄锻炼很好的器械。只会有助于长高，不会影响的。坚持练吧。

Answer 3

用哑铃锻炼不会影响身高
如果配合增高的运动，力量反而会提高骨骼的分化，辅助提高身高，有什么不明白可以来问我，我是健身教练

Answer 4

不会影响身高,而且你要多运动,什么打打篮球之类的,我最近也举哑铃,举了一年多了也没事

Answer 5

想长高，其实你能做的很有限。首先告诉你练哑铃是不会影响升高的！我16岁进的健身房，我扛70榜的杠铃做深蹲，就那样那一年我还长了9公分！我现在1.82！不过我特别喜欢打篮球，我想这多多少少回有助于长高把！多运动只会让你身体变的强壮，所以别担心了！