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晚上老睡不着,天亮才开始好睡怎么办
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要看身体是否有病,如神经衰弱、忧郁症等;其次是否精神压力过大。
建议:1、要放松心情,活在当下,调整心态,改变能改变的、接受无法改变的,不要背上精神压力上床;2、晚上少喝浓茶类饮品,特别是睡前2小时内;3、多运动,包括体育运动以及家庭生活的运动,保持生命的活力,以提升自信心;4、如晚上上床后较长时间没有睡着,可以起来,做点轻松的事,如看看刺激性不强的电视或看看书,待有了睡意后再上床。
建议:1、要放松心情,活在当下,调整心态,改变能改变的、接受无法改变的,不要背上精神压力上床;2、晚上少喝浓茶类饮品,特别是睡前2小时内;3、多运动,包括体育运动以及家庭生活的运动,保持生命的活力,以提升自信心;4、如晚上上床后较长时间没有睡着,可以起来,做点轻松的事,如看看刺激性不强的电视或看看书,待有了睡意后再上床。
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