锻炼身体(体育锻炼)是不是加快了人体的新陈代谢?
我今年十五岁了,我想把肌肉锻炼成李小龙的样子,但是听说新陈代谢快了会死的比较早,所以我有点害怕,事实是不是这样的?...
我今年十五岁了,我想把肌肉锻炼成李小龙的样子,但是听说新陈代谢快了会死的比较早,所以我有点害怕,事实是不是这样的?
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3个回答
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如果坚持进行肌肉锻炼,因为肌肉的新陈代谢率要高于脂肪,所以锻炼身体确实会加快人体的新陈代谢。但是,新陈代谢快了会早死,这个说法不知道你从哪里看来的,我的感觉是不合理。可能你听说过有健身猝死的吧,我觉得更多的原因是过负荷的运动造成的,跟新陈代谢快没有直接关系。锻炼是好事情,只要注意适量适度适时,不强求自己做危险动作,是没有问题的。
追问
那我应该如何锻炼才能不影响发育又能练出肌肉呢
追答
如果条件允许,我建议你去找专业的教练指导你练习,尤其是现在寒假期间,一个月左右的时间会打下一个比较好的基础。如果条件不合适,自己锻炼的话。我的建议是坚持普通的锻炼,包括跑步,游泳,柔软体操等等,因为你还是发育期,现在正是发育最快的阶段,所以这样的锻炼强度应该是刚刚好的。如果要追求肌肉锻炼,不可避免的就是力量练习,这对你还没发育完全的骨骼是不利的,可能会造成骨密度提起闭合,也就是不能长个了,这是很得不偿失的一件事。所以,现在不要追求所谓的肌肉效果,加强营养,保持适度锻炼就可以了,年轻就是你最大的资本。真要练成李小龙,不妨再等上三四年,等发育成熟了再练也来得及,现在刚好先把身体基础打好。
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会加快身体代谢,但是不只考虑这一方面。长期坚持正确的锻炼,可以保护身体器官。而且加快代谢是好事,只要不是超常加快就行。如果长期运动加快代谢会减寿几年,但是保护身体器官又添寿几年......至于李小龙的例子,那是超常果度的
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应该不会,只不过如果每天都经过高强度锻炼,身体可能会太快定型,影响发育。
追问
影响发育?你的意思是长不高?
那我应该如何锻炼呢?
追答
适度锻炼,肌肉不一定非得好像健身教练那样,
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