问：谁能根据我的体测帮我制定一份健身计划，千万别敷衍我，我主要想减脂。现在106想减到90。我每天 5
问：谁能根据我的体测帮我制定一份健身计划，千万别敷衍我，我主要想减脂。现在106想减到90。我每天都跑50分钟，但效果不明显反而觉得腿粗了。请大神支支招，不要百度复制！...
问：谁能根据我的体测帮我制定一份健身计划，千万别敷衍我，我主要想减脂。现在106想减到90。我每天都跑50分钟，但效果不明显反而觉得腿粗了。请大神支支招，不要百度复制！
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2个回答
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其实减肥完全没有必要看这些东西。当然每天摄入的热量小于你消耗的热量就是能够减肥了。我分享一下我这两个月减肥方法与成果吧。我两个月前73.6公斤，开始每天早晨跑步，五公里一口气跑下来，然后慢走到腿不酸了不疲了，因为这样可以不长肌肉。晚上尽量不吃饭走十公里，速度越快出汗越多越好，多吃水果蔬菜，很快就有成绩了
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我现在不到60公斤
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