Question

充足的睡眠的好处

充足的睡眠的好处

Answer 1

睡眠对人体的好处有哪些？

1.消除疲劳：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2.增强自身免疫力：保持良好的睡眠质量可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。

3. 保护大脑：睡眠不足者，常常表现为烦躁、激动或精神萎靡，记忆力减退等，长期缺少睡眠就会导致幻觉产生。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。所以，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

4. 有益于心脏健康：睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。

5. 促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。另外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。

6. 延缓衰老：充足而且高质量的睡眠是人体延缓衰老非常重要的一点。科学研究证明，保持充足而且高质量的睡眠，特别是深度睡眠可以帮助清除人体内产生的自由基，让身体的各个器官，包括皮肤功能得到充分的恢复。在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。而长期失眠会导致皮肤黯淡，色斑、皱纹增多。

资料来源

Answer 2

每天最少保证8小时睡眠，在晚上9点就可以开始上床睡觉，以下为各时间段五脏六腑的排毒顺序：
21:00——23:00 免疫系统（淋巴）排毒，需舒缓神经
23:00——01:00 肝的排毒，需熟睡进行
01:00——03:00 胆的排毒，需熟睡进行
03:00——05:00 肺的排毒，咳嗽的人此时间段更为厉害
所以以上时间为最佳睡眠时间，除此之外凌晨5点到7点，大肠的排毒，应去厕所排便，凌晨7点到9点，小肠大量吸收营养，应吃早餐。
良好的睡眠可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。
良好的睡眠可以使人拥有好的皮肤。在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，新陈代谢加快，皮肤细胞得到修复和再生， 皮肤会变得光滑、红润、富有弹性。
良好的睡眠可以使人拥有好的精神状态。睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体焕发新的活力。
良好的睡眠可以保护大脑、提高记忆力。由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。
良好的睡眠可以促进生长发育。特别是儿童，睡眠状态下不仅可以促进大脑发育，还可以加快孩子们的生长发育。

Answer 3

养精蓄锐，美容养颜