Question

寻求心理帮助

最近压力很大 抑郁症状已经持续了快一个月了 天天不开心 天天哭 对自己越来越没有信心 总感觉哪都是压力 我该怎么办？

Answer 1

抑郁症是种心里症状，长期沉溺其中会有害自己有害他人。以我个人经验所答，希望对你有所帮助。

1.调整心态，积极暗示
许多心情、对待事情都取决于个人心态素养。所有事情要学会对自己说没事，明天是新的开始，我要重新面对。（不是教你养成拖延症哦）而不是长期在心里想抑郁症这几个字，从明天开始心里不再想这几个字。

2.保持社交
身边谁没有几个朋友，就算是狐朋狗友只要和他们相处开心就好，对朋友保持联系。大多情况都是自己一个人待着时会想很多，有机会就向朋友多聊聊天，或者约他们出来玩。

3.培养爱好
这些都是正面积极的，而且是长期自己热爱的事情。比如听歌，我个人也喜欢，听一些让自己心情舒畅的音乐。
看电影，这个可以消磨一下时间。
运动，运动后能让大脑保持清醒稳定的状态。
吉他，学习一个技能也不错
阅读，个人非常推荐，白岩松老师不知你是否了解过，他就是很好的例子，看书走出抑郁问题，我引用一下他的原话 “但是，读书帮了我非常大的忙，读书是在读自己和提升自己，我在想我在提升，我在想明白越来越多的事情，那就好多了。如果我要不去读很多的书读很多的人，我怎么能明白接受缺陷呢，接受缺陷之后就完美多了。”

4.写作
许多人内心沉重无处发泄，写作日记是种有效方法，个人体会过，原本心事和压力无法向别人开口，于是我把心想通过文字写下来，写完舒畅许多，也就是释怀了。

5.认真工作
假如你是学生，找几份兼职做，磨砺你的心智，把自己变得强大。
如果已经有了工作，把一半心思花在上面，一半心思陪伴家人，一小半心思做自己。

最后祝你天天开心，感受生活美好！

Answer 2

你现在不属于抑郁症，而是有抑郁的情绪。先不要给自己乱下诊断确定。因为抑郁症需要是需要持续半年以上的。有自杀的想法，并且有自杀的行动。不过你提前发现抑郁情绪，这是不错的，应该主动求助心理咨询师，释放自己压力。不要打变迁恶化，那样的话就晚了，治疗的时间也会更强硬。找精神科医生开一些抗抑郁的药，但是不能够形成依赖。因为这些药会有依赖性，关键还是调整自己的心态，比如说换个工作，换个居住环境，找一些能够谈得来的亲朋好友聊聊心，最好是找专业的心理咨询师，因为他们更懂得如何说道你的心里。

Answer 3

韩国龙仁市今年上半年的心理咨询案例比去年增加了45%！新冠疫情导致在韩国出现的一个新词“코로나블루”（新冠忧郁）长期非面对面的情况下，该怎么维系人与人之间的纽带感呢？

Answer 4

那我觉得你应该把事情说出来了 来自哪里的压力 为什么会有压力 不能解决吗

追问

我也不知道 觉得现在生活中的任何事情都是压力 很难过 感觉真的很累

追答

可能你不是真的烦，而是你性格就是这么优柔寡断的

Answer 5

你心理是什么样的呢？心态行不行！说出口帮助你所有的伤感歌曲都不是很好听，只是写出自己的心声而已。
如风过境你我渐行渐远
留下一段情被岁月吹散
你翻过昨天奔向了明天
我还缝补着残缺不堪的今天
如风过境爱恨渐行
渐远剩下一颗心在原地
搁残你斩断昨天带走了
明天留下一段情被岁月吹散
我却因守在没有你的今天!
愿你好好的吧收起我知道，在我遇见你的那一刻，我就是最好的自己。记得带图