Question

怎样正确选择枕头？

Answer 1

Answer 2

现在市面上卖的枕头的类型多种多样，合适的高度是选择枕头首要考虑的因素。
对于成年人来说，挑选枕头的时候，应该选择合适高度的枕头，让头部能稍微弯曲，颈部肌肉得到放松，呼吸顺畅，有助于睡眠。
不同的睡姿也应选择不同的枕头，若是平时习惯仰卧，那么最好是选择饱满蓬松的枕头，不仅可以很好的支撑头部，也能防止头部抬得过高；若是习惯侧卧，枕头高度会比仰卧更高，还有一部分人习惯俯卧的姿势睡觉，这时应该尽量挑选柔软透气的枕头。
一个合格的枕头，长度不少于25厘米，最好是肩膀宽的1.5倍；支撑颈椎的部分，应该比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米比较适合。
总之，在挑选枕头时还是要亲自感受一下，因为适合自己的才是最好的。

Answer 3

我们一生之中大约有1/3的时间需要在枕头上度过，那么，我们怎样才能舒适、健康地度过这些时间呢？

正常人的脊椎有3个生理弯度，而颈椎呈前微凸。因此人的头枕部和后背不在一条直线上，二者之中有一凹陷，大约成150°的角。选择的枕头高低正好使人保持这个生理弯度，就能使颈部的神经、肌肉处于松弛状态，脑部血液供应正常，有益于休息和睡眠。同时使颈部呼吸也通畅，不容易打呼噜。如果长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，久而久之就会改变颈椎原来的生理弯度，颈部的骨骼就会出现形状上的变化，发生颈椎半脱位，周围的神经、肌肉就会受压，而造成肌肉酸痛、头痛、肩关节周炎等。同时颈部前屈位还会压迫颈部动脉，使大脑供血不畅，常引起脑轻度缺氧，加速脑细胞的消耗。枕头过低或者不用枕头，由于头部位置低，容易使静脉血流充足，静脉回流不好，脑血流阻力增加，脑动脉血流量减少，造成脑缺氧和新陈代谢功能下降，代谢产物不易排出，而使人头胀、头痛、头晕，周身无力，睡卧不安。同时颈椎的生理弯度改变，使肌肉伸张，神经、肌肉在紧张状态下，发生痉挛而产生肌肉痉挛性头痛，令人睡眠不安。大多数人经常出现落枕现象，就是枕头高度不适合的结果。那么，选用枕头的高度为多少才适合呢？研究发现枕头的高度在6~9厘米时候，脑电图出现了平稳休息波，这是最舒适的，也有人认为一肩的高度比较适合。

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Answer 4

1.枕头适宜高度:成人通常是12到15厘米，如此能够放松颈肩部肌肉。
枕头形状:前高后低或中间低周边高 有利于放松和护颈。
枕头硬度:不宜过硬，或太软，最好以舒适为宜。

Answer 5

荞麦枕和乳胶枕都适合什么样的人群呢，点进视频看看