Question

怎么减肥，才能很快减下来？

Answer 1

以下是我总结的减肥方法：
★早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
★以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
★口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
★先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
★选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
★食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
★吃到八分饱后绝不勉强再吃。
★吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
★尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
★感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到减肥药
，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒是真惠瘦搭档效果还真不错，1个月下来减了7斤，于是我又买了一盒，第二盒减了11斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！
~祝你减肥成功

Answer 2

早晨起床第一件事：喝一大杯白开水（冬天觉得冷，就喝温的），记住要快速喝下去，作用是清洗肠胃，再去厕所，洗漱。早点最好不要吃油腻的食物。建议牛奶（奶粉冲泡）+面包或蛋糕。午餐跟往常一样。晚饭最好不要吃。实在觉得饿就吃个苹果。晚上坚持慢跑或快步走一个小时，再加上其它的一些伸展运动（压腿、转腰等），如果外面天气不好就在室内做些仰卧起坐（每组30个，做3组，隔10分钟，最好不要按住脚），跳绳（每组跳10分钟，跳3组）；运动过程中记得随时补充水分（一点点的小口喝）。如果还想要快点瘦的话，再加上一些器械运动，加大强度。

Answer 3