Question

初次在健身房锻炼的人，需要注意什么呢，该怎么去锻炼呢？

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Answer 1

需要注意的是状态怎么样，如果累的话就不要锻炼了，容易过度训练造成昏厥。如果开始锻炼的话我建议先进行一段时间的有氧，比如慢跑一个月，每个星期跑五天，每次跑半个小时到一个半小时。一个月之后就可以开始学习力量的锻炼也就是无氧训练，锻炼肌肉。

Answer 2

‍‍不要盲目的去大强度的跑步、动感单车、甚至去力量区，刚开始要以提升体能、加强心肺功能为目的。如果刚上来就开始拼尽全力去运动身体也适应不了，第二天可能疼的下不来床导致难以坚持。‍‍

Answer 3

‍‍了解自身缺点不能盲目训练，身体上有些缺点可以通过锻炼改善，但还有一些缺点，则有一些忌讳，类似于腰间盘不好，不能做硬拉，肩周炎不能做引体向上，颈椎有问题练腹肌不能抱头。
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Answer 4

不管是减脂，还是增肌，或者提高身体素质，应使身心融入锻炼中，喜欢上健身，把锻炼当作生活的一部分。坚持锻炼，不仅能够获得想要的体形，也会使生活的方方面面得到提升。

Answer 5

不管是减脂，还是增肌，或者提高身体素质，应使身心融入锻炼中，喜欢上健身，把锻炼当作生活的一部分。坚持锻炼，不仅能够获得想要的体形，也会使生活的方方面面得到提升。